太ももを1週間で細くする3つのダイエット方法!

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太ももを細くする太ももダイエットを実現したい!運動しないで太ももを細くする方法はないかを調べてみました。

太ももを細くするには、太ももの引き締めや太ももによくない姿勢や動作を改めることとリンパマッサージの3つの方法で細くすることができます。

太ももダイエットで1週間で細くする方法をまとめました。本当に簡単なダイエットなので、1週間お試しください。


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太ももを細くする3つの方法

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その1.枕を挟んで、太ももの引き締める!

太ももを引き締めて、骨盤調整

太ももを引き締めて、骨盤の位置を調整します。骨盤周りの筋肉に刺激を加えて、代謝をアップします。

寝る前と朝に2~3分行う。
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1.布団の上で仰向けの状態をとります。

2.膝を伸ばしたままの状態で内ももから膝の間あたりに枕を挟みます。

3.息を吐きながら内ももで、枕をつぶすように力を入れていきます。

4.3の姿勢を10秒間程キープします。(息を止めない)

5.息を吸いながら、2の姿勢に戻ります。

動作を5回~10回程度繰り返します。

その2.太ももによくない、何気ない姿勢や動作を止める

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座り方に注意!

・椅子に座りながら脚をくむ
・足をクロスさせて立つ
・ソファーなどの、骨が歪む状態でのうたた寝
・横座り(流し座り)
・横寝

その3.太もものリンパマッサージをする

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両手で太もも全体をつかんで、ヒザから太もものつけ根までをさすり上げ、マッサージします。5回ほどくり かえします。反対側も同様に行います。

まずは、1週間試してみてください。効果を実感しますよ!

太ももを細くする3つのコツ動画

まとめ

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効果的に脚が長く細く見えるようにする最大のポイントはヒップと太ももです。ヒップをきゅっと上げて位置を高くキープすることができれば、これだけでも脚が5cm~7cmは長く見えます。

それから悩み多き太ももは、むくみや老廃物を取り除きにくいセルライトもやっつけて細くする。

この2つが組合わさればかなりの美脚が手に入る。

これには毎日の太もものリンパマッサージが一番!!まずは身体を温めてから始めるのがポイント。お風呂で15分~30分くらい半身浴して身体の芯からほかほかに温めることで血行もよくなり代謝も上がるので効果的ですよ!


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