グレープフルーツダイエット方法と脂肪燃焼効果メニュー

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いとうあさこ痩せたグレープフルーツダイエットの脂肪燃焼の効果が注目です。

グレープフルーツは低カロリーで”痩せる香り”を含め、ダイエットの効果効能が期待できる驚愕のフルーツでした。

今回、体験談口コミ)簡単なメニューで効果的に痩せられるやり方もまとめました。


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食べながら痩せるグレープフルーツダイエット

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ダイエットしたいけど、ご飯抜くのはお肌も荒れるしイヤ!そんな人におすすめな三食きっちり食べながら痩せられるグレープフルーツダイエットを紹介します。

グレープフルーツで痩せるのは本当だった!健康的に痩せれるしこれ良いかも!

ダイエットをしようと思った時に、必ず一度は目にしたり耳にしたりするのがこのグレープフルーツダイエットかもしれません。

そう言っても良いほどに、昔からよく取り上げられているテーマでもありますし、これはグレープフルーツ自体が、非常に優れた果物でもあるからと言えそうです。

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そして、グレープフルーツと言えば、色々なジャンルに幅広い効果をもたらしてくれる事もあり、ダイエット以外でも人気の食べ物です。

グレープフルーツダイエットって前にも話題になった気がするけど、これ実はホントに凄かったみたい。

最新の研究でもグレープフルーツジュースに体重増加の抑制効果があると発表されたし、実際にみんなもかなり痩せてるみたいですね。こりゃやるっきゃないでしょ!

グレープフルーツを食べるだけでみるみる痩せるはず♪

いとうあさこも痩せた!

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【グレープフルーツのルール】

・1日に1個のグレープフルーツを、3食の食前に食べる。

・特に朝食と夕食前の2食で摂る。

・グレープフルーツの薄皮は摂ったりせずそのまま食べる。

・ 食べる前に、香りを嗅いでおくのもOK

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【おススメメニュー】

グレープフルーツゼリー

材料:グレープフルーツ ゼロカク 粉ゼラチン シュガーカット0 お湯

「ビューティコロシアム」で“グレープフルーツダイエット”をした。

今までいろんなダイエットがあったけど、その中でもこれはいいダイエットだと思います。

私はバービーとの対決もあったのでどうしてもちょっと無理しちゃったかな。

でも私がいただいたグレープフルーツダイエットの本にも書いてあるように2ヶ月で2~4キロペースで痩せるもの。

それだったらホント無理なく出来ると思います。

グレープフルーツが脂肪燃焼に効果がある根拠

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(1)食物繊維が多い為に、満腹感が得られやすく食べ過ぎ防止になる。

(2)食物繊維が豊富な為に消化に時間がかかる為、他の食べ物を食べるよりもお腹が空きにくくなる。

消化時間が長い

臓器を動かす時間が長い

臓器の筋肉を使用している時間が長い

カロリー消化に貢献

グレープフルーツの効果・効能

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苦味成分であるナリンギンが空腹を緩和

グレープフルーツの苦み成分である「ナリンギン」には、食欲を抑えて少量の食事でも満腹感が得られる効果があるため、ダイエット中にありがちな空腹によるストレスの緩和に役立ちます。

香り成分である「ヌートカトン」には脂肪燃焼を促進させる効果がある。

香り成分である「ヌートカトン」には、交感神経を活性化することで脂肪燃焼を促進させる効果があります。

交感神経が強く働くと、脂肪燃焼を促すUCPというたんぱく質が生み出されるといわれています。つまり、「交感神経の働きが高まる」=「痩せやすい」ということになります。

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もう1つの香り成分「リモネン」には血行促進効果がある。

もう一つの香り成分である「リモネン」には精神をリラックスさせて血行を促進させる効果があるため、「ヌートカトン」で交感神経が活発になることにより起こりがちな末梢の血行不良を解消してくれます。

「インスリン」が出にくい為、脂肪を蓄積しにくい。

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デトックス効果

グレープフルーツに豊富に含まれる食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出されデトックス効果が期待できます。

なお、食物繊維はグレープフルーツの身の部分よりも、身の周りの薄皮部分に多く含まれるため、ダイエットのことを考えるなら、薄皮ごと食べるのがオススメ。

新陳代謝アップ

グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や、利尿作用のある「カリウム」が含まれます。

これによって代謝向上による脂肪燃焼効果、体内の余計な水分を排出することによるむくみ解消にもつながります。

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美肌&抗酸化効果

グレープフルーツに豊富に含まれるビタミンBには肌荒れを防ぎ、肌の新陳代謝を促進する効果があります。

また、ビタミンCも豊富に含まれ、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きと抗酸化効果があります

抗ストレス作用

グレープフルーツを含むミカン科の香りには、集中力を高めたり、気分をリフレッシュさせるなどの作用があるので、ダイエット中のイライラ等、気分転換にも効果的です。

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香りを嗅ぐだけでも痩せる。

グレープフルーツの香りというのは、交感神経の働きを活発にして脂肪燃焼を促す効果があります。

これは日本肥満学会の実験によって証明されてるので、今では入浴剤や石けんなんかにも応用されてますね。ちなみにラベンダーの香りは逆に太ってしまうので注意です。

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グレープフルーツダイエットの体験談(口コミ)

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●毎朝、グレープフルーツを丸ごと1個食べるだけの超簡単なダイエットです。私は、3日で1キロ痩せました。

●豆腐とグレープフルーツをメインにし、昼食を日本そばにしたら、1月で10キロの減量に成功しました。


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●やっぱりグレープフルーツ!!! 高校ん時、一時めっちゃ食べよって3kgくらい痩せたときあったわ。笑

●グレープフルーツダイエット しばらくはおいしく食べていたのですがあきてしまい、2週間くらいでやめてしまいました。

●私はこのダイエット法で1ヶ月で4.5キロのダイエットに成功しました

●主食抜きで、ご飯をキャベツの千切りに変えて食べてました。なるべく体を動かすことも大事

●進められてはじめたグレープフルーツジュース一日1L飲みはじめてから痩せた\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ 体が軽い!!!

●体重が90キロあった私の男友達が、100%のグレープフルーツジュースを毎日飲み続けて、5ヶ月で15キロ痩せた。

●体重計が壊れてるわけじゃないなら、めちゃ減った。2月と比べたら10キロちゃう。

●私も1ヶ月前から真似して始めてみてるけど、激減はしないがなんとなく効果はあるような気がする。

他にも色々な効果、効能があるのが嬉しい?

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グレープフルーツはダイエットだけじゃなくて美容にも良いというのが女性にはうれしいところ。

こりゃもう食べるしかないかも?

美肌になりたい人はさっそく食べちゃおう!

グレープフルーツはビタミン類も豊富に含んでるので、肌荒れを防いでくれたり、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きなんかもあります。

アンチエイジングにもかなりおすすめですよ。

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むくみだってスッキリしちゃう!

グレープフルーツは新陳代謝を促進するクエン酸や、利尿作用のあるカリウムも豊富に含んでます。

これによって体内の余分な水分がどんどん排出されていくので、むくみ解消にかなり効果的。悩んでる人も多い足のむくみだってこれでスッキリできちゃうんです。

二日酔いにもめちゃめちゃ効くし!

グレープフルーツに含まれる果糖が、アルコールを分解する手助けをしてくれるんですね。なので二日酔いにめちゃ効きますよ。

果肉を食べるのも良いんだけど、二日酔いというのは水分補給も大切なので、100%グレープフルーツジュースを飲むのがおすすめです。

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グレープフルーツダイエットのやり方(食べ方)

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では、実際にグレープフルーツでダイエットをする時、どういう食べ方や量、スケジュールにしていけば良いのかを解説していきます。

基本的には、非常にシンプルで、「1日に1個のグレープフルーツを、3食の食前に食べる」というのが正しいやり方になります。

とはいえ、3食食べない…という方も中にはいらっしゃるかもしれません。

普段は3食だけど、仕事などの影響などで2食しか…という場合もあるかもしれません。

その場合は、朝食と夕食前の2食で摂るのがおすすめです。

また、この時グレープフルーツの薄皮は摂ったりせずそのまま食べる事をおすすめします。

薄皮には食物繊維が豊富に含まれているので、特に便秘などで悩んでいる方にはよりおすすめと言えます。

食べる前に、香りを嗅いでおくのも良い。

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グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれる効果を持っていると言われています。

ですから、なにかとダイエットはストレスの溜まりやすいものですから、食べる前に香りでリラックスする事で、安定したダイエットの継続が可能になります。

また、香りを嗅ぐことで、より運動の効果を高めてくれる事にも繋がります。

グレープフルーツの香りを直接かいだり、場合によっては柑橘系のグレープフルーツのアロマなどで代用しても同じような効果は得られるはずですので、そちらもおすすめです。

芸能人の多くも実践して成果を残してきているグレープフルーツダイエットでダイエットに成功させましょう!

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グレープフルーツダイエットのメニュー

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ダイエットを続けるためには、ダイエットの効果が早く実感できるほどダイエットを続けて行き易いでしょう。

グレープフルーツダイエットを始めて早い人なら1週間、効果が遅く出る人でも3週間も行うと2~3キロの体重を落とすことが出来ると言われています。

しかし、グレープフルーツダイエットのルール通り正しい取り方をしていないと、効果が現れなくなってしまいます。

グレープフルーツダイエットの効果的なメニューは、まず、朝食にグレープフルーツを1個食べて、コップ1杯の豆乳を飲みます。

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それと生野菜をサラダにして満腹感まで食べます。

昼食は普通に好きなものを食べても良いのですが、ダイエット中なので出来るだけ低カロリーの食事を意識して摂るようにします。

出来ることなら和食中心の食事が理想的と言えます。

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どうしても昼食の量が増えてしまう方は、グレープフルーツのアロマオイルなどをいつも持ち歩く様にして、食事の前にオイルの香りをかいで、食欲を抑えるようにすれば、少量の食事でも満腹感が得られます。

夕食は、朝食と同じようにグレープフルーツを1個食べて豆乳を飲んでから、生野菜をサラダにして食べます。

その後には魚・肉料理を食べる事が出来ます。タンパク質を摂ることも大切なので、食事の栄養バランスを考えて食べるようにします。

グレープフルーツダイエットの注意点

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グレープフルーツは一部の薬との相互作用により、薬の効果を危険な水準まで高めすぎたり、逆に薬の効き目をなくしたりすることが知られています。

現在なんらかの薬、医薬品を常用している方は注意が必要です。必ず医者に相談の上でグレープフルーツダイエットを行ってください。

何度も言うが、結局消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せません。

つまりグレープフルーツが直接ダイエットに効果があると言うよりも、グレープフルーツを食べる事により食欲が抑えられ、他の余計な食事をする必要がなくなるから痩せると言う事。

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まとめ

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いかがでしたか?とっても簡単なグレープフルーツダイエットを紹介しました。

ダイエット効果以外のさまざまな効果・効能も期待できますよね?

楽しく!きれいにダイエットしたい方には、おススメのダイエット法ですよ!


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コメント

  1. […] 日酔いというのは水分補給も大切なので、100%グレープフルーツジュースを飲むのがおすすめ です。 [引用元] グレープフルーツダイエット方法と脂肪燃焼効果メニュー – まとログ […]