こんなに簡単なの!? 胸を残して痩せる方法

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痩せたい。でも胸は痩せたくない。そんな女性のための必見情報!

こんなに簡単なの?と思ってもらえるはずの、胸を残して痩せる方法をまとめました。


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胸を残して痩せる方法で成功した芸能人

ほしのあき
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熊田曜子

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MEGUMI

無題

女性は胸から痩せるって本当?

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痩せたいけど胸が小さくなるのを嫌って、ダイエットに踏みきれずにいる女性は多い。

本当のところはどうなのか?

胸より先にお腹が落ちる、というのが現実で、短期的にダイエットはくびれのあるナイスバディをつくることにプラスといえる。

バストは「脂肪・筋肉・乳腺」の3つで形成されています。

不健康なダイエットをすればこの3つすべてが減り、衰えることに…

胸を残して痩せるには下着が重要

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下着が、あなたのバストアップを妨げているかも知れません?

正しい下着の着用のポイントを確認しましょう

1、カップの形状が合っているか
2、胸が正しく収まっているか
3、胸郭と乳房との境目の形状がフィットしているか
4、アンダーバストのサイズは本当に正しいか

胸が大きくなる食べ物

タンパク質の摂取

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タンパク質は、筋肉や血液を作る上で必要不可欠であり、またホルモンバランスを整えることから、バストアップに欠かせません。

さらに、タンパク質不足は、新陳代謝が低下することで痩せにくい体になってしまうため、ダイエットに悪影響を与えるといわれています。

バストアップに効果があるとされる納豆や豆乳などの大豆製品のほか、乳製品・卵・肉を毎日バランスよく摂ることで、バストアップとダイエット向きの体になることができるのです。

肉、卵、豆、乳製品など。

胸が痩せないために食事制限に注意

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食事制限は必要な栄養素が足りなくなって女性ホルモンのバランスが崩れます。

すると乳腺がしぼんでしまい胸が小さくなってしまいます。

胸を残して痩せる方法

揺らさない

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揺れて叩き付けられた衝撃で、胸はどんどん垂れていきます。スポーツブラなどでしっかりと保護してから運動するように心がけましょう。

一度垂れると元に戻すのは大変なようです。


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ウエスト・脚を部分やせするとクビレが大きくなり、胸がより大きく見える

胸以外の部分をダイエットする意識が大切

ウエスト、脚を部分やせする運動方法

腰回しダイエット

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やり方は簡単。腰をまわせばいいんです。1日5分。1回でもいいし、やれる人は2?3回、朝・昼・夜とやるだけ。

腹式呼吸をしながら腰だけを回すのがコツ。頭と肩はまっすぐのまま動かしたり、身体全体を揺らすのはNG。

shinoさん発案

ながらエクササイズ

歩く際にはお腹まわりを意識しながら歩く。

キッチンで料理中や買い物のレジ待ち、電車の中などでつま先立ちで10~20秒キープする。

椅子に座ってお茶したり、本を読んだりするときにお尻を椅子から浮かせて10~20秒キープするなど。
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テレビを見ながらでもダイエット

フラフープ

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一日に40分 フラフープ運動をすると良いそう。でも大変そう。

結構疲れます。

これをやると胸まで小さくなってしまいます

ジョギングランニング

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胸が揺れることによって、脂肪が燃焼してしまうそうです。胸を揺らさないようにサラシをまくなどして、しっかりと固定しましょう。

スポーツブラや腹巻き上のものでも良いです。

ノーブラはいけません。絶対

まとめ

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ダイエットをすると、どうしても胸の脂肪も落ちてしまいがちですが、ちゃんとケアしてあげれば、バストをできるだけ残したままやせることも可能なんです。

ウエストや脚を部分やせするとくびれのあるナイスバディができるので、胸がより大きく見える。

ウエスト、脚を部分やせするエクササイズでスタイルまで整えてくださいね。


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