二の腕痩せたい!1日1分即効二の腕痩せダイエット

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1日5分・・いや1日1分でも即効二の腕を痩せたいなら二の腕痩せダイエット簡単エクササイズマッサージ効果的にやせることができます。

ふとした瞬間に気になる二の腕のお肉。セーターでも二の腕は意外と目立ちます。

そんな気になる二の腕を1日1分二の腕痩せダイエットでキュッと引き締める方法をご紹介します。


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二の腕痩せたい!

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服を着るときにためらいたくない。1日5分・・いや1分でもいい。やってみることが大事なんだと思う。

エクササイズ・マッサージ・きっとやせることができる。

やせる自分をまず実感しましょう。

二の腕エクササイズ スゴ技!1分で効果テキメン!

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1.まずかかとをつけてまっすぐ立つ。

2.そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。

3.両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。

両手を合わせて上にぐぅ~~っと

4.両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。

5.腕を元に戻す。

これだけ

そしたら二の腕24センチが1週間後には22.3センチ! -1.7センチ減!

二の腕リンパマッサージ

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1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします

2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。

3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。

4.反対の腕でも同じように行います。

5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。


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入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。

二の腕マッサージ

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1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。

2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように手を伸ばします。

すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると思います。

3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。

4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。

5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向)にさすります。

これを10回くりかえします。

この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても効果的です

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まとめ

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確実に効果を上げたい場合には、二の腕のサイズを測っておくと、効果もよくわかります。

部分痩せは効果が分かりにくいので、サイズを測りながら、毎日計測するとやる気もわきますし、目標も立てやすいです。

二の腕の筋肉はあまり日常生活では使いませんが、なるべく腕を意識して力を入れるような作業を増やしてもいいですね。

重いものを持ったりすることは、運動のつもりでやるとよいでしょう。スーパーの買い物を袋を持って歩くだけでも腕の筋肉はかなり使っています。


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