オチョダイエットのやり方と効果!腕・脚が痩せた方法!

images13

1/27の人生が変わる1分間の深イイ話×しゃべくり007 合体SPで紹介されたオチョダイエット

放送でバービー(フォーリンラブ)がオチョダイエット挑戦!オチョダイエットのやり方効果で見事に2週間でウエストは-15㎝、体重は-4,5kg減痩せています。

オチョダイエットは、二の腕(腕)太もも(脚)痩せる方法があります。


Sponsored Link


オチョダイエットとは?

BidHUbMCcAAHSbe

アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学。

彼が提唱するオチョダイエットは、腰を8の字を描くように動かすことで、ウエストを集中的にサイズダウンできるという。

オチョダイエットを俳優の進藤学(しんどうまなぶ)さんが考案されたダイエット方法です。

進藤学さんはアルゼンチンタンゴの講師資格も持っている方です。

気になるオチョダイエットですが、まず『オチョ』というのはスペイン語で8という意味。つまりオチョダイエットとは8ダイエットと言う意味になります。

調べてみると、オチョダイエットも腰や足や腕を8の字に動かすダイエット方法みたいです。

オチョダイエットの効果

111

お腹に効きます!

まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートして下さい。

1.左の腰を斜め前に突き出す
2.突き出した左の腰を後ろへ回す
3.右の腰を斜め前に突き出さす
4.突き出した右の腰を後ろへ回す
5.1~4を8回繰り返す。

この一連の体操を一日たった8セット合計64回やるだけだそうです。

時間的には5分もかかりません。

無題087

私は8の字エクササイズを行っているので知っていますが、このダイエット方法はかなり効果を実感しています。

8の字を描くというのはその部位の筋肉全体をまんべんなく使う運動になります。

オチョダイエットのDVDにも進藤学さんが出演されていますが、進藤学さんの体は細マッチョでとてもかっこいいです。

インナーマッスルを鍛えることで痩身効果がありますし、引き締め効果も期待できます。

また腰のオチョダイエットは腸を刺激しますので整腸効果も期待できます。

オチョダイエットのやり方

ZUelp

テレビではバービーさんがオチョダイエットに挑戦されていました。

一週間で94cm⇒86cmの-8cm!二週間で94cm⇒79cmの-15cmでした。これは本当にすごい数値です。

番組で放送されたオチョダイエットのやり方の一部を紹介します。

otyo1

下記の方法で腰を八の字に回すだけです。

STEP1

STEP2

STEP3

たった5分やるだけでも、即効性の出る人がいるといいます。

ウエストだけがシェイプされるので、残すところを残して、減らすところを減らすことができるのです。

足は肩幅くらいに開いて、頭頂部を糸でつられるイメージでまっすぐに立ちます。


Sponsored Link


そして、上半身は常に正面をキープするようにします。

この状態で、上から見て8の字を描くように、腰を左右と前後に動かすのです。

これを8回ワンセットで繰り返し行います。

次は「前オチョ」です。今度は足を揃えて行います。

腰から下だけを右に回転させたら、左足を右に一歩、歩いてください。

そして、右足を揃える瞬間に、反対側の左に腰を回転。

そのまま右足を左に一歩、踏み込みます。

左足を揃える瞬間に、また腰を右に回転させるのです。

上半身は正面をキープして、下半身で左右に一歩ずつ繰り返しターンする感じ。

これを、やはり8回ワンセットで繰り返します。

STEP4

1WEEK

1週間で-8㎝です。

2WEEK2

2WEEK

気になる結果は2週間でウエストは-15㎝、体重は-4,5kg減でした。

二の腕痩せたい!1日1分即効二の腕痩せダイエット

二の腕ダイエットで痩せない悩み解消!簡単に引き締める方法とは

二の腕のオチョダイエットについて

images9780

1、両手をまっすぐ横に伸ばします

2、伸ばしたら横向きの8の字(∞のマークのように)を

そのまま5回書いていくだけです

このオチョダイエットは、座りながら行うことが出来る上に、肩こり解消にも繋がります。

短期間で太ももを細くする方法

モムチャンダイエット1日6食で痩せる?春香クリスティーンが話題に!

太もものオチョダイエットについて

C2ADA4CEA4E0A4AFA4DF

1、横に寝転がります

2、片足を上げて、空中で8の字を書いたら足を下ろし、今度は逆の足で8の字を書きましょう。

3、これを交互に5分間行います。

ヒップの引き締めのオチョダイエットとして主に紹介されていますが、このオチョダイエットは太ももや足にも効果抜群です。

「明日合コンだから少しでも綺麗に見られたい!」

「薄着の季節になってきたから、贅肉を早く減らさないと…」

そんなあなたにこそ、即効性のあるオチョダイエットは最適です♪

オチョダイエットで、スラッと二の腕にスラッと美脚を手に入れちゃいましょう!

【短期間集中型】モレノ式ダイエットの効果と成功のやり方

脇腹の脂肪の落とし方はコレだ!筋トレダイエット方法

ドローイン!お腹をへこますだけで痩せる効果

まとめ

images1359

基本的にオチョダイエットも8の字に体を動かすのでやり方はだいたい似ていると思います。

違いはオチョダイエットのDVDで進藤学さんを楽しむことができるという点でしょうか。

また、口コミを見ているとオチョダイエットのDVDに出ている進藤学さんは、胡散臭いキャラで見ていて飽きないという人も結構いました。

さすが俳優さんといったところでしょうか。

筋肉を動かすので柔軟性も上がります。

運動不足の方はオチョダイエットを生活に取り入れてみてください。


Sponsored Link