オルチャンダイエット?話題のオルチャンブーム到来!

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オルチャンダイエット方法が話題沸騰!オルチャンダイエットの3つの基本と7つの鉄則で美脚とくびれ効果で韓国のアイドルのようなスレンダーボディになろう。

あなたもオルチャンダイエット試してみませんか?


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オルチャンメイクで有名なざわちんさんから3つの基本

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①オルチャンになるための基本 “オルチャンメイク”

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“眉毛と涙袋が特徴です”

1、白系のアイシャドウで涙袋を作る!

2、目じりを濃くたれ目風に!!

3、眉毛は太眉に!これ重要!

4、カラコンを付ければ完璧です♪

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②メイク以外も韓流に “オルチャンファッション”

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韓国ファッションはOLCHANGとDHOLICがお気に入り!?

③内側からも綺麗に “オルチャンボディ”

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オルチャンみたいに細くなるにはマッサージ

サプリや飲み物もいいけどやっぱりマッサージが一番効果的!

ボディジェルでお風呂上がりにコロコロでマッサージをするそうです! エステに行かなくてもある程度は自分でしてみましょう。

継続は力なりです。

ざわちんさんもいろんな漢方やサプリメントを試しているそうです。

自分に合ったサプリメントで内側から綺麗にして、代謝をUP!! 適度な運動も忘れずに!!

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オルチャンになるための7つのルール

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オルチャンになりたい人向けのオルチャンダイエット!


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絶対続ける!という意思があれば誰でも実践できる7つの簡単なダイエット法です♪

①朝起きたらコップ2杯の水を飲む

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朝は寝てる間に溜まった老廃物などを浄化する時間です。寝起きのキレイなお水で体質が改善されます。

便秘解消にも効果大なのでこれを続けるだけでも必然的にダイエット効果大

ダイエット向きのミネラルを多く含む硬水(コントレックス)がオススメです!←飲みにくい味ですが、そこは我慢!!

空腹を抑えてくれるの軟水(クリスタルガイザー、いろはす等)

②朝ごはんは毎日きちんと食べる

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朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になります。

ご飯を食べないと、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまい太る要因に。

水と同様、便秘解消に効果大!

③決まった時間にご飯を食べる

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21時を過ぎたら食べないようにした方が良い、というのは良く聞きますが、時間栄養学の視点から夜遅くに食べたものは吸収が高く、また夜遅く食事をする人ほど不規則な生活を送っています。

規則正しい生活リズムが体のめぐりをよくする秘訣です。

④キムチ、味噌汁を食べる

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韓国の人は毎日、キムチやチゲ等を食べます。

唐辛子にはカプサイシンが入っており、カプサイシンは脂肪を燃焼するための秘密兵器です!

キムチダイエット!があるぐらいなのでとても効果が期待できます。

メニューによりますが、味噌汁にも脂肪燃焼効果があります。

⑤絶対に間食はしない

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これはオルチャンダイエッットじゃなくてもわかりますよね!? 間食は当然、カロリーの過剰摂取の要因で太ります。

⑥夜ご飯は軽めにする

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ダイエットで“夜ごはん抜き”はダメです。きちんと食べましょう。でも、夜は寝るだけ。

炭水化物は控えて量は少なめに!夜更かしをするとお腹がへります。お肌の為にも23時には寝ましょう♪

⑦1日30分の運動をする

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これが一番難しいかもしれませんが、ウォーキングやストレッチでもいいので30分は運動してください。

効率的に脂肪を燃やすのに調度良い「辛く感じない程度」 1日20分~30分、ゆるーく続けるのが、実は一番効果的。継続は力なり!

あとはオルチャンを眺めて意思を貫くのみ!

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まとめ

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韓流メイク、韓流ファッション、何だか愉快で楽しみながらダイエットできちゃう!

オルチャンみたいに細く美しいラインでスレンダ美人へ変身!

オルチャンダイエット法と3つの基本と7つの鉄則でを紹介しますが、何だかこちらも愉快ですが・・・


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