紗栄子の実践したダイエット方法のまとめ!腹筋トレーニングは?

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サプリプーアル茶酵素産後ダイエット方法などブログでダイエット情報を提供してやまない紗栄子が、最近でも美しい腹筋を披露した画像が話題に!

二児の母でもある紗栄子さんがどうやって美しい腹筋やボディーラインを維持しているのでしょうか?

憧れママNo.1の紗栄子の美ボディトレーニングと実践したさまざまなダイエット方法をまとめました。


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紗栄子が「saita」に帰ってきた

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Saita(咲いた) 2015年 05 月号 [雑誌]

12年1月にダルビッシュ有投手と離婚した彼女ですが、5月号で3年ぶりの表紙に紗栄子が「saita」に帰ってきた。

現在は、モデルとして大活躍している7歳と5歳の二児の憧れママ!誌面の特集では、モデル業やママライフのほか、自分磨きや努力を惜しまないという美、ファッションなどについて語った。

そんな紗栄子の?ビキニ姿の無邪気な飛び込みに反響が寄せられている。

ダイエットした美しいボディを披露した画像が話題!

反響があった画像がこちら

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出典gimage-cpf.gree.jp

4月10日にアップされたインスタ画像ですが体が引き締まってます。

紗栄子は、女性美容雑誌「VOCE」の撮影でバリ島へ来たことを報告。その際の撮影オフショット写真を公開した。

眩しい白ビキニに身を包んだ紗栄子は、「いきまーす!」の元気な掛け声とともにプールめがけて一回転。アクロバティックな飛び込みを披露している。

これにはファンも?「全てが可愛い」「紗栄ちゃん筋肉すごーい!」「綺麗な身体で憧れます」と紗栄子のスタイルの良さに絶賛の声が寄せられている。

スタイルの良さが際立つ紗栄子ですが、激太り、激痩せを経験したり、誰よりもダイエットや美ボディのための努力は惜しみません。

そんな紗栄子の実践したダイエット方法に迫ります。

出産で20kgも激太りで実践した産後ダイエット方法

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妊娠により20kgも激太りし4ヶ月で激痩せしたのです。その産後は筋トレと有酸素運動で4ヶ月で20kgやせた!

私は一人目を妊娠したときは16kg、二人目のときは20kgも体重が増えたのですが、出産後も4kgしか落ちなくて・・・。

妊娠で20kg太ったことを告白しています。妊娠して20kgというのはちょっと激太りのような気がします。もとの体重に戻すのは大変だと思います。

どうやってやせたのでしょうか?

産後はダルビッシュのアドバイスで歩いてやせた!

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「元気そうだからそろそろ体を元に戻してみたら?」と、彼に言われたことがきっかけで、産後1ヶ月くらいから元の体型を取り戻すために、筋トレと有酸素運動を始めました。

私と違って彼は“継続する天才”。

彼のやり方はこうです。

「少し汗をかく程度から始めよう。マシーンは1つにつき10回だけやれば大丈夫。そのあとに20分歩かないと脂肪が燃焼しないっていうけれど、きついだろうから15分でいいよ」

「1週間のうち2日は筋トレをしなくても大丈夫だよ。そのかわりその日は20分歩いてみよう」

私としては、“やるのであればマシーンも50回くらいやったほうがいいんじゃないか?歩くのではなく、むしろ走っちゃおう!”という気持ちなのですが、「でもそれだと続かないから」と彼は言うのです。

確かに今までのやり方だと、やってるときは達成感も充実感もあるけれど、ジムに行くまでに“またあのきついトレーニングをしなければいけないんだ……”と、おっくうになってしまう。

今回は彼のおかげでそういったこともなく、毎日続けることができた。

彼の指導のもとで頑張ってみた結果、4ヶ月で元の体重に戻すことができました。

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

紗栄子さんが体重を減らす為にしていたダイエット方法とは、とにかく歩くことだったそうです。

やぱり歩くのが基本。歩くことは健康にも良く、運動不足を解消したり生活習慣病の予防、ダイエット効果もあります。

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継続は力なり!毎日、朝晩に腹筋を10回する!

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朝晩の腹筋10回を日課とし、子どもを腹部に乗せて負荷をかけているのだとか

床から自分の上半身を起こす、言わずと知れたあれです。

ここで注目して頂きたいポイントは、毎日やるということ。回数がどうとかでは無くてです。“継続は力なり”です。

腹筋は大きな筋肉であり、力の源です。歩くとき、走るとき、体を捻るとき、必ず使われる筋肉です。

腹筋が充実していると、そうでない人よりも疲労を感じづらいことが知られています。

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美ボディを作るためインナーマッスルを鍛えた

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「インナーマッスル」とは、体の内側にある筋肉のこと。

特に胴体部分の肋骨の下の辺りから恥骨の辺りまでの筋肉のことを指します。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に改善することができる。

ダイエット効果が期待できるほか、ぽっこりお腹の解消など、体の引き締め効果もある。

「骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることによって腹圧が高まり、内臓も定位置に安定し、メタボ解消にもつながる。」

「腹部肥満の原因である便秘や毒成分を輩出して、ウエストも細くなる。脂肪を燃焼しながら、なかなか鍛えづらいお尻の筋肉を鍛えることができるので、プロポーション作りには最適です」

インナーマッスルの鍛え方

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最近テレビで見かけるこのポーズ

結構腹筋に…きます。

1)手足(ヒザ)を肩幅に広げて床につく。この時、背筋を伸ばし、お腹に力を入れるようにする。

2)右手と左足を4秒かけてまっすぐ伸ばす。

3)4秒かけて、ゆっくり元に戻す。このとき、右手で左ヒザをタッチする。

これを、左右10回ずつ行う。

こちらのトレーニングでは、体幹、体周り、お尻を含めた筋肉を鍛えることができるとのこと。

この筋トレを1~2週間続けていれば、効果を実感できるそうです。

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腹筋トレーニンク【インナーマッスル】

この動画の初めのほうで紹介されています。さすがに全部はしんどそう。

道具を使った鍛え方も出来ます。

基礎代謝を上げて代謝を高める運動は?筋トレ|ヨガ|ストレッチ|

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フラフープを10分回すだけ。

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1日に10分以上フラフープをすると、脂肪を燃焼させるのに効率的な有酸素運動になります。

10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量で、アメリカのフィットネスクラブでは、必須のアイテムとなっている

それだけでなくフラフープは、お腹の体幹とも呼ばれるインナーマッスルを刺激することにもなります。

筋肉は使うと、約3日間は身体が覚えているので、1週間に3?4回行なう程度でも効果が期待できます。

毎日じゃなくても良いのが嬉しい。

フラフープのダイエットの効果は、ダイエットに加えてウエストが細く引き締まるのが特徴です。フラフープは腰まわりの筋肉を集中的に使う運動ですが、これが体の体幹を鍛えることになるのです。

フラフープダイエットで下半身痩せを成功させる効果的な回し方

おすすめのダイエットプーアール茶

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運動とともに代謝を上げるためプーアール茶を飲んでいたようです。

・運動だけでもスッキリするのに、飲み物でさらに代謝アップって嬉しいですよね

・プーアール茶もローカフェインだから、毎日ゴクゴク飲んでます

・代謝アップ成分と美容成分が一緒に摂れるので、美容にもダイエットにもおススメですよ

・美容に嬉しい成分も入っているので、女性には特にオススメのお茶です

・どこに行くにもホットのプーアール茶を持参しています

・プーアール茶は脂肪を燃焼させてくれる働きもあるので、油っこい食事の時にもおススメですよ

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

これらのブログ言葉の一例から見ても、本当にお気に入りでとてもおすすめのお茶のようです。

ダイエットで効果のある代謝を上げるドリンク16選!

食生活の朝はプチシェイク

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ちょっと体重が増えてしまった時は、朝はプチシェイクを取り入れるようにしています(^^)

牛乳と混ぜるだけで調理時間はたったの1分。

食物繊維、ビタミン、鉄分もたっぷり入っているので、

健康的にカロリー制限できます

飲み物は常温の水かお茶。

白湯を飲んでデトックスする。

外出時は白湯を持参するが、おなかがすいた時はお茶を飲む。

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

白湯ダイエットの効果が口コミで話題!

痩せて美しくなられた芸能人が行っていたダイエット法

ごちそう酵素。

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最近雑誌でも「酵素」って言葉をよく目にするし、コメント読んでいたら、酵素を飲んでいる方って結構多いんですね。

キレイは内側から!と思って、私はヨガやトレーニング、ダンスに行く時には、必ず飲んでから出かけるようにしています(^^)♪

免疫力も代謝もアップするみたいだし、女性には嬉しいことばかりですよ(^^)!

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

酵素ドリンク【グリーンスムージー】のダイエット方法と効果201

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紗栄子サプリで欠かせないのが「SECRET SLIM」

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何を飲めば効くか迷子になっていた時に出会ったのが、「SECRET SLIM」

実は、24〜25歳のとき、何をやっても痩せにくくなったなと実感している時にいろいろ調べていくなかで、24歳をすぎると体脂肪を燃やす働きがあるといわれているカルチニンが減ると言われているということを知りました。

Lーカルチニン、キトサン、アルファリポ酸など燃焼系とカット系の成分がバランスよく配合されているから、とっても飲みやすいし、効果抜群♪

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

内臓脂肪の燃焼を効率よくし、ドロドロの血液をサラサラにして代謝を向上させて腸内環境を改善してくれるので食べ物の消化効率が上がります。

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朝子供と一緒に飲んでいますよ♪

トレーニングやお風呂に入る前は水素水+「SECRET SLIM」サプリメントを合わせて飲んでるそうです。

トレーニング前に、「SECRET SLIM」というサプリと、活性酸素や乳酸を減らしてくれる水素水を一緒に飲んで、一石二鳥を狙っています(๑˃̵ᴗ˂̵)و

水素水は運動する前の20〜30分にとるのが良いみたいで、330mlで飲みきれるサイズがちょうど良いです♪

水素水を飲むようになってから、疲れにくくなったし、肌も強く元気になった気がします(^^)♪

ちなみに、1年ほど飲み続けている私は、お風呂の前に飲むと、汗がナイアガラの滝のごとく流れ出します。w

出典:紗栄子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

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紗栄子の実践したダイエット方法のまとめ!

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紗栄子が語る美ボディの秘訣は「毎日ちゃんと、地道に」だそうです。

やはりこれが一番大事ですね。

紗栄子は、ボディラインに関しても「つねに自分の裸に自信を持てるようにいたい」とし、毎日腹筋をしたりトレーニングを継続しています。

「今はパワープレートというマシーンを取り入れたトレーニングをしています」

「人前に出る仕事をしている以上、キレイでいるための努力は惜しみません。毎日ちゃんと、地道に」

ボディメイクに余念がない紗栄子の実践ダイエットですが、何か取り入れてみてはいかがでしょうか?


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コメント

  1. […] ったほうがいいんじゃないか?歩くのではなく、むしろ走っちゃおう!”という気持ちなのですが、「でもそれだと続かないから」と彼は言うのです。 引用: http://syayoyu.com/saekodiet-7848.html […]

  2. […] (出典:まとログ) misonoさんも呑んでいたことで有名なプーアール茶ですが、紗栄子さんもファンの一人。ローカフェインだから、毎日の水分補給にもお勧めなのだそう。 […]