水泳ダイエットの1ヶ月効果と痩せる泳ぎ方!

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水泳がダイエットに効果があるのは、たくさんの人が知っている事ですよね。

しかし、水泳で効果的にダイエットする場合、その部位に効果のある効果的な泳ぎ方まで知らない人も多いのではないでしょうか?

水泳で1ヶ月で集中して効果的に痩せたいと考えている人に、今回は、効果的な泳ぎ方についてお話ししてみたいと思います。


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水泳ダイエット

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水泳のカロリー消費を知ろう!

ダイエット効果を出す方法の前に、まずは、水泳でどの程度カロリーを消費できるのかをお話ししてみたいと思います。

50キログラム20代女性、1時間歩いて消費できるカロリーは、200カロリーと言われています。

それに比べ、水泳での消費カロリーは、平泳ぎ1時間600カロリークロールになると1時間1000キロカロリーというとても大きなカロリー消費に繋がります。

現代人は、どうしてもカロリーの摂取量がオーバーしやすいと言われています。そんなとりすぎてしまったカロリーを消費できる運動として、水泳は、とても効果がある運動なのですね。

ダイエットや美容健康効果

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ダイエットにとても大切なのが血液の流れです。

体に老廃物が溜まってしまうと、セルライトの原因になったり、栄養が体に行き届かないため、どんなに頑張っても痩せないという事態に陥ってしまう事があります。

しかし、水泳は、水の中の圧力で自然に体を揉み解しマッサージのような効果をもたらします。

水の中に入ると、体に1.3トンという水の圧力がかかり、水の中を歩くだけで、老廃物を外に外に流そうと、まるでエステにいっているようなマッサージ効果が得られるのです。

水泳をやる事は、ダイエットの効果だけでなく、美容や健康に繋がるとてもすばらしい運動なのです。

水泳の抜群のダイエット効果

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体重が重すぎる人の場合、いきなりのジョギングや、無理なウォーキングを続けてしまうとひざや、腰に負担がかかり、痛みが出てしまう事があります。

せっかく、ダイエットをしようとしても、痛いと思ったら続きませんよね。

その点、水泳は、浮力の力で体に負担をかけずにダイエットをする事ができます。皆さんも経験があることでしょう。

水の中に入ると体がすごく軽くなるような感覚になりますよね。あれが浮力です。

地上を歩いて運動すると、下半身にどうしても筋肉が付きやすく、女性が恐れる固太りになってしまう可能性がありますが、水泳でのダイエット法だと、全身の筋肉を満遍なく鍛えることができるので、お相撲さんのような固太りには決してなりません。

綺麗な体を作るには効果ある運動と言えるでしょう。

水温が低いので、体が体脂肪を燃やそうとする。

人は、体の体温が下がると、自らの脂肪を燃焼させエネルギーを作ろうとする働きがあります。

そのため、水温が体温より低い水に入る水泳は、ダイエットの効果を抜群に伸ばしてくれるとてもすばらしい運動です。


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食べないダイエットを続けると、筋肉が落ち、体脂肪だけが残ります。

体重は減っても体がぶよぶよという最悪な結果になってしまう事もあるのですが、水泳を取り入れたダイエットなら、水温で体が冷えるため、効率よく体脂肪を燃やす事ができるのです。

しまった体を作るには、水泳をするダイエットはとても効果があると言えるでしょう。

水泳ダイエット効果は1ヶ月続ける

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水泳ダイエットで痩せたいなら、まずは1ヶ月続けてみてください。

1ヶ月と聞いて長く感じる方もいると思いますが、

水泳ダイエットは他の水泳ダイエット法よりも効果を実感しやすいので、なんらかの効果を得ることができると思います。

毎日水泳に通える環境にあるならぜひチャレンジしてみてください。

毎日が難しいという方は週5程度でも構いません。

とりあえず続けてみてください。

ちなみに他のダイエット法もそうですが、10~20分程度では完全に脂肪を燃焼することはできません。

30分~1時間を目安に泳ぎ続けてくださいね!

1ヶ月取り組んだ効果は?

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水泳ダイエットにチャレンジした方のブログや口コミは数多くあります。

実際に水泳ダイエットを1ヶ月続けて得られる効果にはどんなものがあるのでしょうか?

1ヶ月ほぼ毎日水泳ダイエットを行っていた方の口コミやレビューをチェックしてみると・・・

1ヶ月2~3kg程度の減量に成功しています。

中には3kg以上痩せた方もいますが、これはかなりのダイエット効果が期待できます。

もちろん週1~2回程度では効果が薄いので、週3回以上続けることが大事になります。

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まとめ

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いかがでしたか?

今回は、水泳で得られるダイエット効果についてお話ししてみました。

水泳は、体脂肪を効率よく燃焼させるにはもってこいのダイエット方法と言えます。

体重がかなりオーバーした人でも、無理なく続けられる運動ですのでとてもお勧めです。

最初から、激しく泳がなくても構いません。プールの中をゆっくりと歩くだけでも、普通のウォーキングより、3倍近くカロリーを多く消費できますので、楽しみながら続けていける方法で水泳を楽しんで見てくださいね

ダイエットサプリメントや酵素ドリンク、青汁、ダイエットスムージーなどと組み合わせてみるのも良いかもしれません。

1ヶ月で2~3kg痩せる事は簡単な事ではないので、ちょっとずつでも良いから確実に痩せたいという方はぜひ挑戦してみてください。


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