夕食抜きダイエット成功と効果的に痩せる方法

images9RZNHR6Y

夕食抜きダイエット成功痩せる人も多い特徴があります。

効果の高さに定評のある夕食抜きダイエットで、楽して痩せられるためのメリットやデメリット成功するため実践ポイントなどを確認し効果的に痩せてみてください。


Sponsored Link


夕食抜きダイエットで痩せる

yuusyoku2

夕食抜きダイエットとは、その名の通り”夕食”を抜くことでカロリーを抑えて、食事制限によって減量を目指すダイエット方法のことです。

やり方は、朝食・昼食は通常通り食べて、夕食(18時以降の食事)は抜くというだけです。

なぜ夕食かというと、普段生活していく中で、食べたものを吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯というサイクルが存在します。

夜遅くなるにつれ、脂質が吸収されやすくなるので、夜食を食べると太る原因になります。

それで夕方以降の食事を控えて、効率良く食事制限をしようというダイエット方法なのです。

ダイエット初心者でも始めやすく、短期間で体重が落ちるため、人気の絶えないダイエットの一つです。

しかし意外と知られていませんが、リバウンドしやすいのも事実で、痩せたと思っても急に痩せなくなったり、止めたとたんに体重が元に戻ってしまった、もしくは体重が前よりも増えたという事例も少なくありません。

そこで、リバウンドせずに成功させるための夕食抜きダイエットの成功の秘訣~落とし穴まで徹底解説しようと思います。

夕食抜きダイエットのメリット

yusyoku1

短期間で痩せることも目指せる

食事制限として、一日に400kcal抑えていくと一ヶ月で約2~3kg痩せることができると言われています。

成人の一日の摂取カロリーは約1800kcal~2200kcalです。

2000kcalとして夕食のカロリーを4割の800kcalと計算して、夜ご飯抜きダイエットを実践すると、一ヶ月で約4~6kgの減量を目指すことになります。

慣れないうちは、一週間おきに夕食抜きダイエットを行っていくのもいいでしょう。

初心者でも始めやすいし、夜ご飯を抜くだけの作業になるので、注意点さえきっちり抑えておけば初心者さんでも気軽に実践できます。

夕食抜きダイエット成功の実践ポイント

images09

間食の制限はありませんが、ダイエットを考えた場合、控えめにしておいたほうが効果的です。

夕食の時間帯、19時(または18時)以降は水分(お茶や水)などの摂取だけにし、食事、間食は控えましょう。

夕食を〇日間抜いたら、「〇〇を食べるとか」中間的なご褒美を用意してあげるとか息抜きを用意しておくと長続きできるようになり、ダイエットも成功します。


Sponsored Link


接待や会議など、仕事上のお付き合いは主に夕食を兼ねて行われます。可能な限り代わってもらったりお断りしたりしますが、100%避けては通れない道であるのも事実。そんな時は諦めて翌日の食事を少な目にする事によって対処しました。

一度、食欲が牙をむくと、ケーキなどの甘いもののイメージが頭の中をグルグルと回り始めます。

非常に辛いですが、ここで食べてしまっては、全てが無駄になってしまいますので『忍』の一文字です。朝、お腹一杯食べましょう。

フルーツダイエット 二日間の断食デトックスで簡単ダイエット!

■夕食抜きダイエットのメリット

images9XLQSC1B

夕食を抜くと、心身ともに休めることができますので、翌朝の目覚めはとてもスッキリとしています。

気分良く目覚められますし、頭も冴えています。

空腹を忘れる為にもう寝てしまえと、夜更かしせずに早寝になる。食費の節約になっている。

洗い物が減って楽。

プチ断食をしたことで、消化活動が休まり、その分のエネルギーが「排泄作用」に働くようになります。

「体の中の、もしくは腸内の汚れをどんどんと出していく働き」が強くなるのですね。

糖質制限ダイエットの効果と実践方法

糖質制限ダイエット 食べてもOKな食品とは?

■夕食抜きダイエットのデメリット

023195

やり方によっては、短期間で痩せることに期待できますが、知識が足りないとリバウンドしてしまい危険性もあります。

夕食抜きを2週間~1ヶ月以上続けてしまうと、カラダの修復力はとても落ちてしまいます。なので、とり入れたとしても、女性ホルモンや美肌など内面に悪影響を及ぼす前に、他のダイエット手段へきちんとステップアップしていくことが賢明

実際に夕食抜きダイエットで減量できた後に安心してリバウンドが来て元に戻るケースも多いのです。なので夕食抜きダイエットも長期間的な視野で行うことが望ましいでしょう。

夜だけ炭水化物抜きダイエットの方法と効果

鍋ダイエット!痩せる方法を一週間継続で効果

まとめ

yuusyoku3

夕食が抜けるということは、半分成功できたのも同然です。

夕食抜きダイエットが1週間出来れば慣れてきます。

効果が分かれば、さらに頑張れるはずですね。

ただし期間の制限には気を付けましょう。

夕食抜きダイエットで減量できた後に安心してリバウンドが来て元に戻るケースも多いので気を付けてください。


Sponsored Link