血液型ダイエットの効果的食材は!口コミと信憑性は?

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血液型ダイエットは自然療法医のダダモ博士が提唱するダイエット方法です。血液型ダイエットの効果口コミで広がり、各、a型、b型、o型、ab型別に合う食材の食べ合わせを考

えて生活するだけでOK!この血液型と体質の研究が世界中で注目されています。

「血液型ダイエット」とは?

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「血液型と性格の関係性を気にするのは日本人だけ!」とよくいわれますが、ここ10年間、血液型と体質の研究が世界中で注目されているそうです。

特にアメリカでは、血液型別ダイエット本や血液型別のサプリメントなどが発売され人気の様子です。

今回は、血液型別に適した食材&避けたほうがいい食材、そして血液型に合ったエクササイズについて詳しく解説していきたいと思います。

血液型によってダイエット時の食ルールが違う訳とは?

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「血液型が違うと消化酵素や脳への伝達システムに違いが生じる」という研究結果から、血液型によって適した食材が違うといわれています。

自分の血液型に合った食材を摂っていると、体は健康的になり、消化機能や免疫力もアップし美容面でも良い効果が期待できるとか。

逆に、自分の血液型に合わない食材を摂ると、だるくなるなど体調不良を起こすこともあるのだそう。

血液型ダイエットの効果とは?

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血液型ダイエットの方法は簡単で、自分の血液型に適している食材を多く摂り適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけです。

自分の血液型に合った食材を多く摂ると身体を健康にして、消化機能や免疫力を高め病気になりにくくして、美容面でも美肌になったり美髪になったりと良い効果が出ます。

反対に自分の血液型に合わない食材を多く摂ると身体がだるくなったり体調を崩しやすくなったりとダイエットに不向きです。

海外のミランダ・カーさんは、血液型ダイエットをすることによって出産で17キロ太った体重をわずか2か月で17キロ減らしランウェイに復帰したそうです。

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血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に違ってきます。

少し例を挙げると、日本人に一番多いA型はストレスを感じると分泌されるコルチゾールという物質が出やすくて、O型の場合は興奮によって分泌されるアドレナリンが出やすい。

こうした様々な違いが血液型による“なりやすい病気・なりにくい病気”というのにも深く関係していて、科学的にも証明されています。

A型、B型、O型、AB型それぞれに、痩せやすい食べ物と太りやすくなる食べ物がある。

A型「農耕民族系」野菜をたくさん食べると痩せやすい

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植物を消化するのが得意なA型

ルーツが農耕民族であるA型は、もともと植物性の食べ物に適した体質であるため、肉類の消化にはあまり適していない。胃腸も丈夫ではないといえる。

穀類、野菜、豆類を中心とした食生活がよい。みそ、納豆、つけものなどの発酵食品を日常的に摂り、たんぱく質は豆やソバから主に摂るのがおすすめだ。

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朝のグレープフルーツがA型の消化を助ける

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レモン汁グレープフルーツなどを朝食に取り入れると消化器官の浄化を助ける。食後のパイナップルなどもよい。

動物性たんぱく質は、肉よりも魚。サバイワシなどの青魚や、タラ、サケ、コイ、アンコウ、キンメダイどがよい。

A型のNG食べ物「肉、カニ、エビ、乳製品」

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肉類は消化しにくく、脂肪として蓄積されやすいのでダイエット中はNG。

貝類、甲殻類、イカ、タコ、スモークサーモンなどに含まれるレクチンがA型には合わない。

胃酸が少なく消化器官が繊細なので、チーズ、バター、生クリーム、カスタードクリームなどの乳製品・卵との相性が悪い。

マンゴー、パパイヤ、バナナなどの酵素が強いもの、みかん、オレンジや100%ジュースはA型の胃には刺激が強すぎる。

つまり一時期流行った「バナナダイエット」はA型は不向きと言える。

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A型に適したエクササイズ

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ハードなエクササイズよりリラックス効果のある運動が◎。ヨガ、ゴルフ、太極拳、ウォーキング等を週3~5回実践するといいでしょう。

B型「遊牧民系」乳製品やラム肉を食べると痩せやすい

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保存食を消化するのが得意なB型

大陸を馬に乗って駆け巡った遊牧民族をルーツに持つB型は、主に保存食(とくに乳製品)を食べて力を得ていた。そのため、消化器系と免疫系はともに強い。低血糖になりやすいため、空腹は避けたい。

羊肉などの赤身が体質に合うので、ジンギスカンを野菜と一緒に食べるとよい。サケ、タラなどの油ののった遠洋魚の良質なタンパク質が合う。

麺類よりも米、玄米の摂取を心がけるとよい。

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1日1~2個の卵は代謝アップによい。

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乳製品はOK、ただし牛乳はとりすぎないで

遊牧民に馴染み深い乳製品、ヨーグルト(低脂肪)+ハチミツがダイエットにおすすめ。調味料は体を温めるショウガ、赤唐辛子、カレー粉などがよい。

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B型のわたくしは乳製品ラム肉などの遊牧民系の食事を食べると痩せやすいのだそうです。確かに、チーズを食べると筋肉がつきやすくなるのは昔から自覚しておりました。

ほとんどの野菜は体質に合うのでたくさんの種類を摂ろう。疲れたら果汁100%の野菜ジュースも効果的。

B型のNG食べ物「油、トマト、ナッツ類、麺類」

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美容にいいナッツですが、B型にはNG

遊牧民族になじみのなかった油はほぼ合わない。流行のダイエット法であるアーモンド、女性に人気のアボカドも合わない。赤身以外の豚肉、鶏肉、鴨肉、うずらの肉などは合わない。

避けるべきはとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。

カボチャ、ゴマ、緑豆モヤシ(普通のモヤシは○)、カイワレ。またリコピンの抗酸化作用が注目されているトマトも、その栄養素の恩恵以上にB型の胃腸を荒らしてしまう。

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B型に適したエクササイズ

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テニスやゴルフ、エアロビといった達成感のあるスポーツはストレス発散に◎

また、ハイキングやサイクリングなど、環境の良い場所に出かけてスポーツを楽しむのも適しています。

さらに、アグレッシブな武道全般や、音楽を聴きながらできるダンベルやDVD系エクササイズもいいでしょう。

O型「狩猟民族系」肉を食べると痩せやすい

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肉を消化するのが得意なO型

肉食の傾向があり、ドカ食い、早食いが欠点。

集中力があり、欲望にストレート。自分の体に興味のある人が多く、健康オタクもちらほら。

狩猟民族がルーツなので、肉類からたんぱく質を摂ることがもともとの体質に合う。

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とくに合う肉類は、O型の代謝効率を高める牛肉の赤み、羊肉など。レバーに含まれるビタミンBは代謝効率を高めるし、ハツは体の機能を高める。

O型は甲状腺ホルモンがうまく分泌されないと代謝が一気に落ちてしまう。そのためそれを促すサバ、サケ、ブリ、タラ、ニシン、イワシ、キンメダイなどの魚介類の摂取もオススメ。

カレー粉はO型の細胞を活性化する。

O型のNG食べ物「キャベツ、ラーメン、パスタ、ケチャップ」

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野菜しか口にしない「キャベツダイエット」などはO型にとって逆効果である。

そば、うどん、ラーメン、パスタはNG

もっとも悪い影響を与えるのは小麦麦芽だ。O型の遺伝子は穀物を消化することにあまり慣れていないため、脂肪組織が燃焼できなくなる。

とうもろこし、いんげん豆などの穀物キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーなどの野菜は体重を増やす働きがあるので避ける。

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O型に適したエクササイズ

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ハードな有酸素運動や筋トレ系が◎。ジョギング、エアロバイク、ボディビル、格闘技系、水泳などで汗をたっぷりかくことでドーパミンの分泌を促し、メンタル面でも良い効果が得られます。

AB型「農耕民族+遊牧民系」A型とB型の性質を引き継ぐ

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A型とB型が混ざった体質なのでちょっと複雑

基本的にはA型、B型に向く食品はAB型にも向き、A型、B型に向かない食品はAB型にも向かない。ただし例外も多い。

肉類を摂ってもよいB型の体質と、胃酸が少ないため肉類を摂らないほうがよいA型の体質が混在するため、ダイエットではある程度肉類を制限するのが望ましい。豆腐などの万能食材でバランスをとろう。

ただし例外も多い。具体的には、豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップルなどを積極的に

一日1、2杯の赤ワインがオススメ

ダイエットの敵とされるアルコールだが、1日1~2杯の赤ワインはAB型にとって心臓病の予防にもなる。

胃酸を増やす働きをするので1日に1~2杯程度コーヒーと緑茶を交互に飲むのがよい。(飲みすぎには注意)

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AB型にNGの食べ物

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AB型の体質に赤・黒インゲンは合わず、小豆+砂糖の組み合わせは最悪なのであんこはよくない。

どら焼き、大福などあんこはNG

赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける。

AB型に適したエクササイズ

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リラックス効果のあるヨガや太極拳のほか、アクティブなテニスやゴルフもミックスするのがオススメ。静と動のエクササイズをバランスよく実践するのがポイントです。

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血液型ダイエットの口コミ

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血液型ダイエットの口コミ状況は、成功者と挫折者が半々のようです。

AB型の女子高生が、乳製品や野菜などを多めに食べ、適さない食材を避けていたら、体重がみるみるうちに落ち、3週間で5キロほどのダイエットに成功したそうです。

適している食材ばかり食べて生活するのではなく、外食やお菓子などを控えバランスよく食べる事が成功の近道ではないでしょうか?

しかし血液型で分類すること自体が科学的根拠が感じられないから、取り入れても意味がない、しっかりとした食事制限と運動をするべきだという厳しい意見も多かったのが血液型ダイエットの口コミの印象です。

普段家庭の食事を作っている奥様や母親の方は、「血液型がバラバラなうちでこんな別々の料理作る時間がない!」と悲鳴を上げている方もいらっしゃいますので、血液型ダイエットは、自分で料理を作らない人には不向きだと思われます。

その信憑性は?

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この「血液型ダイエット」を初めて提唱したのは、アメリカの自然療法学のピーター・J・ダダモ医師。

今ではハリウッドスターたちもこぞって実践しているそうです。

なお、合う食材について、さらに詳しく知りたいときは、ダダモ医師ほか、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの著書に詳しいので、興味がある方はぜひ当たってみてください。

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まとめ

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「血液型ダイエット」は本当に痩せる?

血液型別の食事方法やエクササイズ内容が自分にピッタリ当てはまるということはありえませんが、少しずつ実践してみた結果、体調や肌の調子が良くなるようなら是非続けてみるとよいでしょう。

効果が高いと評判のスキンケア製品でも、自分の肌には合わない場合もあるのと同じように、ダイエット内容も合う合わないは人それぞれ違うものです。

ヘルシーにダイエットを実践するための一つのチョイスとして、栄養バランスや食事量を考えたうえでストイックになり過ぎず「血液型ダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか