コンビニで買えるダイエット食品10選

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ダイエットや筋トレをしている場合、自炊して食事をコントロールするのが理想というのはわかっていますが、忙しいときに助かるのは、簡単に買えて、カロリーの表記が明確なコンビニで買える食材です。

そんなコンビニで買える低カロリー、高タンパクのダイエット食品10選の食材をまとめてみました。

忙しいとついつい外食やコンビニ食になってしまいがちですよね。。でもそれってすごく不健康!

デブ街道へまっしぐら!でもコンビニにもダイエットの味方になる食品、売っているのです!

便利なコンビニで楽ちんにダイエットしちゃいましょう。


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コンビニで買えるダイエット食品10選

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忙しいけどダイエットも成功させたい!!!

気付けば忙しい毎日で身体にはお肉がついてぶよぶよ…痩せたい。

ダイエットの基本といえば「食事制限」ですよね。でも忙しくて自炊している余裕もない!そんなあなたにはコンビニで手軽に入る食品でレッツダイエット!!

ダイエットの食事のキーワードは「低カロリー高タンパク質」!!

ダイエットの敵といえばカロリー!なるべく低カロリーの食事をとるというのはダイエットの常識ですが…

タンパク質を取らなければ痩せませんよ!タンパク質はカラダを動かすエネルギーであり、タンパク質がなければ脂肪燃焼もできないのです!でもタンパク質っていうと高カロリーなイメージが…

いやいや!低カロリー高タンパク質な食材は意外とあるんですよ??

そこで忙しいあなたでも簡単に手に入るコンビニ食材で、低カロリー高タンパク質な食材を紹介します。

コンビニで買えるダイエット食品を紹介!!

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■サラダチキン(セブンイレブン)

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一時期ダイエット食品として人気を集め、コンビニから消えたという噂の、セブンイレブンのサラダチキン!

内容量は125gで、なんと100gあたり105kcalという低カロリー。タンパク質23.8g。

プロテインには及びませんがかなり効率がいいと言えるでしょう。そして脂質0.9g、炭水化物0.3g。これは食べてもまず太らないということを意味しています。

味がついているのでそのまま食べても、アレンジしてスープや野菜炒めにいれてもグッド!!
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■いなば スーパーノンオイルライトツナ
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■低糖質パンシリーズ ブランブレッドパン(ローソン)

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ブランブレッドパンは主食なのに低カロリー高タンパク質なのが嬉しい!パンにしては糖質が低めなのも良いですね!

主食が欲しくなったらこれに限る!!

たんぱく質:19.0g
カロリー :192kcal

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■おでん(各種コンビニ:ここではセブンとファミマ)

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セブンイレブンの低カロリー高タンパクなおでん5選

焼きちくわ 64kcal タンパク質6.6g
つみれ 64kcal タンパク質6.5g
炭火焼つくね串 95kcal タンパク質9g
つぶ串 28kca タンパク質5.5g
たこ串 54kcal タンパク質12g

ファミリーマートの低カロリー高タンパクなおでん5選


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まる天 97kcal タンパク質8.8g
焼きちくわ 52kcal タンパク質6g
いかさつまあげ 87kcal タンパク質7g
つぶ貝串 27kcal タンパク質6g
たこ串 26kcal タンパク質6.22g
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■おでんの焼きちくわ(各種コンビニ)

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おでんがダイエット食材として知られているのは常識ですが、そのなかでも焼きちくわは優秀!

焼きちくわはおでんの具材の中でも味がいいし、お腹にもたまるので非常におすすめ。

タンパク質:6.6g(一本あたり)
カロリー :64kcal(一本あたり)
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■生ハム(各種コンビニ)

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ちょっと塩分高めですが、意外と高タンパク質で低カロリー、栄養豊富なのが生ハムです。生ハムは他のハムに比べてタンパク質が高く、ビタミンなども豊富。

生ハムは熟成することから、普通の豚肉の30~50倍、通常のハムの12倍ものアミノ酸が増えるそうなんです!

食べやすいからおつまみとしても、サラダに加えてもいいですね?

タンパク質:11.7g(1パックあたり)
カロリー :88kcal(1パックあたり)

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■豆乳(各種コンビニ)

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飲み物におけるレジェンド・オブ・タンパク質はなんといっても豆乳!

お肉などは主に「動物性タンパク質」ですが、豆乳は「植物性タンパク質」です。動物性タンパク質と植物性タンパク質は、バランス良く摂取することが望ましいので、肉ばかりではなく、豆乳を飲みましょう。

タンパク質:8.8g(1パック200mlあたり)
カロリー :118kcal(1パック200mlあたり)
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■ あたりめ(各種コンビニ)

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お口寂しい時のお供になってくれ、かつタンパク質も補給できるのが「あたりめ」。

噛めば噛むほど味が染み出てくるし、歯ごたえがあるので沢山噛んでるうちにお腹いっぱいになってきます!

タンパク質:33.6g(1袋あたり)
カロリー :156kcal(1袋あたり)
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■FamilyMart Collectionのスパイシービーフジャーキー

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FamilyMart Collectionの「スパイシービーフジャーキー」。量はちょっとだけですが、噛み応え抜群なので、いい感じに食べた感を味わえます。小腹がすいたときのお供に。

タンパク質:5g
カロリー :34kcal
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■ プロテインバー(ウイダー)

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どうしてもストイックに食事制限をしていると、甘いものが欲しくなっちゃいますよね。

ここでお菓子とかに単純に手を出しちゃうと、せっかくのデイエットが台無しに!ウイダーのプロテインバーは美味しくて高タンパク質なのでお勧めです。

タンパク質:10.0g(1パック200mlあたり)
カロリー :160kcal(1パック200mlあたり)

まとめ

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いかがでしたでしょうか?ダイエットの基本は、規則正しい生活と適度な運動、バランスのとれた食事ですが、忙しいとなかなかすべてに手がまわらないのも事実ですよね。

特に食事などは、毎日自炊するのも大変ですし「出先だからコンビニで買うしかない」「帰りが遅くてコンビニしか開いてない」なんていうこともあると思います。

コンビニに売っているものでも、ダイエットに使えそうなものは意外にたくさんあるでしょう。今度コンビニに行った時には、ぜひチェックしてみてくださいね。


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