話題沸騰！ジュースクレンズって何？効果と方法・作り方！

大流行ジュースクレンズはダイエットにも効果があるとされ海外のセレブにも人気のようです。

日本でもダイエットやデトックスに効果があるとしてモデル・ローラさんが愛用して人気に火が付きました。

そのジュースクレンズプログラムの方法や作り方（レシピ）などの情報をまとめてみました。

ジュースクレンズって何？

モデル・ローラさんがブログでデトックス方法として紹介

デトックス、ヒーリング、再生の効果があるハリウッド・NYで大流行中の「ジュースクレンズ」

NYにもさまざまな食のトレンドがありますが、今、街中に続々と増えているのはジューススタンド

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。

ジュースで消化器官を一時的に休ませてあげる事で、消化に使われる約４０％のエネルギーが、デトックス、ヒーリング、再生に利用できるようになります。

ジュースクレンズは、野菜や果物を押し潰し、素材が持つ水分だけでつくられるジュースのこと。

スクリューを低速回転させて材料を押しつぶすようにして搾る。

摩擦や熱で失われやすい酵素やビタミンなどの栄養が守られ、酸素に触れにくいので酸化も抑えられる。

ブレイク・ライブリー、パリス・ヒルトンなどのセレブが愛用！

セレプをパパラッチするならジュースバーに行け！　といわれるくらい、ジュースはセレブの日常に浸透。

短期間で痩せなくてはいけないハリウッドセレブたちにとっても、定番の緊急ダイエット

一生に一度の舞台を直前に控えている人たちは、ダイエットに時間をかけられないので、クレンズダイエットを行っているみたいですよ。

例えば、結婚式を控えた花嫁さんや、人前に出ることが多い海外セレブなどです。確かに、時間をかけられない場合は便利ですよね。

ジュースクレンズ効果

ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」って意味です。

体の再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待出来ます。そして嬉しい事に内臓脂肪の減少にもとても効果的です。

ジュースクレンズの方法は？

ジュースクレンズは食事の代わりにジュースを飲むだけです。

ジュース以外のものは口にできません。お腹が空いたらジュースを飲みましょう。

ジュースクレンズの期間は、長くても3日間までとしましょう。

リバウンドしないためにも3日間が終わったら、お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していきましょう。

ジュースクレンズに使うのは、コールドプレスしたジュース

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を「コールドプレス製法」という方法で作った100%ジュースを使ったデトックス方法のことです。

野菜や果物を押しつぶして作る”コールドプレスジュース”で、特殊なミキサーを使い、熱や水分を一切加えないため、からだに必要な酵素などの栄養素を吸収できます。

自宅でも、ミキサーを選べばジュースクレンズが出来るみたい。

しかし、一般のミキサーで処理をすると、かなりの高速回転なので摩擦熱によって素材の持つ栄養素が壊れてしまうんですよね。

ジュースクレンズの作り方（レシピ）は？

●材料

ニンジン・・・100g
キャベツ・・・100g
セロリ・・・・1／2本
リンゴ・・・・1／4個
レモン・・・・1／2個
水・・・・・・200ml
氷・・・・・・200g

上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけ。という簡単なものです。食材を1cmぐらいにしておくと、作りやすいです

現在の主流は、ケールやほうれん草など野菜を中心としたミックスのグリーンジュースが人気ですので上記の基本メニューに足してみるのもいいかもしれません。

ジュースクレンズは短期間で身体に負荷をかける方法でもあるので、体調が悪い時は避け、慎重に実施してください。体調が優れない場合は、すぐに中止してください。

クレンズダイエットの口コミを紹介させていただきます。

●栄養価の高いものをプラスしてみよう！おやつ替わりにも♪

元の材料では、味気ないし、少し物足りないので、栄養価の高い食材をプラスしておやつ替わりに飲む。

例えば、セロリは苦手な方が多いので、バナナやヨーグルト、ヤーコンと替えてもいいです。

ダイエット中はお肌がカサカサしがちなので、美肌成分のビタミンCが豊富に含まれているグレープフルーツもオススメです。

こんな感じで、含まれている栄養を元に食材を選んで、ジュースを作るのも楽しいですよ～♪

●朝・昼・晩のどこか1食を、クレンズダイエット！

朝はクレンズダイエット、お昼はスパゲティー、夜は水炊き鍋など、クレンズダイエットだけでは補えない栄養素を、他でカバーすれば無理なく行えますよね。

（長期的なダイエットになってしまいますけど・・・。）

まとめ

モデルのローラさんもジュースクレンズしていることで、一気に注目度がアップし挑戦する女子たちが増加中です。

クレンズダイエットは、健康的に痩せるダイエットではありませんが、栄養が豊富に入っている野菜ジュースを飲むという点では、とってもオススメです。

クレンズダイエットは、全ての食事をオリジナル野菜ジュースにするのですが、ジュースに入れる食材を変えたり、おやつ替わりに飲んだり、1食置き換えダイエットにして行えば、なんら問題はありません。