めん棒ダイエットはテレビ・雑誌で活躍中のモデルやタレントの間で評判のダイエット方法です。
「確実に痩せる！」「リバウンドしない！」と話題になった「めん棒ダイエット」！
別名ゾーンセラピーダイエット。そんな、めん棒ダイエットと成功するためのポイントとマッサージのやり方をまとめました！
目次
【足太り解消法！】めん棒ダイエット成功のための効果的やり方！
足裏をもんだり、足をマッサージするだけで痩せられるという画期的なセラピーです。用意するものはめん棒だけ！
めん棒ダイエットのルール３つ
１、食事制限をしない！
普段どおりに好きなものを食べる、甘いものでもOK.。
無理に我慢しないのが、リバウンドを防ぐポイント。
続ければ、自然に甘いものやジャンクフードを欲しないカラダになる。
２、体重計に乗らない！
最初のうちは、ボディラインに変化は出ても体重は変わらないことも。
体重の変化に一喜一憂しないのが大事。
運動をしない！
堅太り＝筋肉と脂肪の間にある固い贅肉は落ちにくいので、筋肉が付くような運動はしない。
ヨガやストレッチなど、関節をやわらかくする運動ならOK。
めん棒での足太りマッサージ方法
悪循環を断ち切って代謝をアップする方法。まずは足裏を刺激、その後、足首→ふくらはぎ→ひざ→太ももと、下から順にマッサージを行いましょう。
脚全体の血流がアップし、スリムな脚に変身できますよ。
①基本のマッサージ
床の上にめん棒を置き、その上に脚をのせて体重をかけ、めん棒を床の上で転がします。痛い部分を集中的に刺激すると効果的。
②足首を麺棒で押す
めん棒を順手に持ち、足の甲と足首を中心部分にめん棒をゆっくり動かしてさすり上げる。
③ふくらはぎをまんべんなくさすり上げる
めん棒を逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって強めにさすり上げる。
ふくらはぎの内側、外側も同じ要領でまんべんなくさすり上げる。
④ひざ裏からヒップまでさすり上げる
床に座って、片側のひざを軽く曲げてヒップを軽く浮かせ、もう片方の脚は伸ばして座る。
めん棒を順手に持ち、ひざ裏からヒップの上まで、めん棒で強めにさすり上げる。
⑤太ももの前側をさすり上げる
ひざ上から脚のつけ根に向かって、太ももの前側をめん棒で強めにさすり上げる。
太ももの外側、内側も同様に脚のつけ根に向かってさすり上げる。
めん棒の効果UPのポイント！
足首やふくらはぎのマッサージは、水分をひざ裏のリンパ節に流し込むような感じで。太もも裏や、前ももをさするときは、脚のつけ根のリンパ節に流し込むように強めに。
足首が冷たい人は、マッサージの回数を増やして温かくなるまで行うと効果的です。
大事なのは継続すること！
ひとりで簡単にできるのに、すぐ効いてしっかりやせられるゾーンセラピー。
大好きなおやつをやめたり、お酒を控える必要もないので、リバウンドもなく気持ちよくやせられます。
足裏のツボ押しとめん棒を使った独自のマッサージで、「あれっ、もうやせてる！」を実感できるはずです。
めん棒ダイエットの効果は？
足は、重力などの影響も受け、一番リンパが滞る場所です。
そのため、何もしないとむくみなどが現れたり、老廃物が溜まって、セルライトなどでどんどん足が太くなります。
めん棒ダイエットで外から刺激を与えてセルライトや脂肪が血液に戻りやすいように柔らかくすると足が細くなり冷え性や内臓機能を整えることもできるのです。
続けるとこんな変化が！
『むくみが解消される』
『毒素を排出して代謝がよくなる』
『セルライト解消に効果的』
『血流の改善やストレス軽減』
めん棒で外から刺激を与えて、セルライトや脂肪を血液に戻りやすいように柔らかくし、体外に排出させます。
これで、足が細くなる条件がそろったわけですね。
細くなりたい！！ では、実践です！
めん棒ダイエットの成功体験と口コミは？
初めて10日ほどですが、むくむがとれたのかひざ上がすっきりしてきたような気がします。いた気持ちいいし、手軽なのでもう少し続けてみようと思っています。
1回3セットを4回ほどやってふとサイズ計ってみたら、太ももが－2センチ!!!ふくらはぎ－5ミリ!!! 今まで頑張っても解消されなかったむくみやセルライトが消え始めてるんです!!!!!
鏡で見ても足が細くなっているのが分かる！
はじめは痛かったので軽めにしていました。初めて2ヶ月たちますが、その日のむくみがとれてスッキリするようになりました。
２年前にこのダイエットで８キロ減量しました。体重よりも脚が痩せた唯一のダイエットでした。
まとめ
時間も場所も選ばず、身近な道具を使ってできる「めん棒ダイエット」は忙しい皆さんにも非常に便利なダイエット方法になります。
100円均一などに売っているめん棒で十分ですので一つ用意するだけでお手軽なムクミ解消マッサージが行えます。
また、手で行うマッサージよりも一度に広範囲を刺激できるのでマッサージの時間を短縮できる点がオススメです。
たった100円で出来ちゃうダイエット！試す価値はありそうです。
コメント