短期間集中型ダイエットのモレノ式ダイエット「１７日間ダイエット」をご存知ですか？
テレビで話題沸騰したのですが、１７日間、あるメニューにそった食事や運動によって短期間で体重をおとすというもの。
モレノ式ダイエットの激やせ効果と成功するやり方をまとめました。
目次
モレノ式ダイエット方法の激痩せ効果とは？
Dr.マイケル・Ｒ・モレノというドクターが考案した「結果がすぐ出る短期間集中型ダイエット」
書店で出会った「世界一きれいになる１７日間ダイエット」アメリカで話題のダイエットらしい。
世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット―一生太らない!絶対リバウンドしない!
春香クリスティーンさんや菊池亜美さんが激やせ効果にビックリ！
春香クリスティーンさんの１７日間ダイエットの結果
身長 ： 169cm
体重 ： 62.7㎏ → 55.2kg -7.5㎏のダイエットに成功
ウエスト： 84cm → 67.5cm -16.5cmのサイズダウンに成功
アイドリング菊池亜美17日間ダイエットの結果
10日目で体重は55.7kgから53kgに、ウエストは78cmから71cm
14日目、体重は51.2kg、ウエストは69cmに
ダイエット結果は、体重－4kgのダイエット ウエスト－9cmのサイズダウンに成功
もともと痩せてるのに効果あるのかな？と思ったら4.5キロ痩せたみたい！
モレノ式ダイエット方法の成功する正しいやり方！
モレノ式ダイエットのやり方
モレノ式ダイエットの最大の特徴は「消化器系をきれいにする食事で痩せる」
＊炭水化物は摂らない
＊最もおすすめな食事は野菜
野菜は腸や血液、肝臓の毒素を取り除く働きを助けてくれる体をきれいにする食品です。
中でもカリフラワー、キャベツ、ブロッコリーは肝臓の機能の向上させ体内の糖分を血中に放出してくれます。
＊プロバイオティクス食品
ヨーグルトや味噌、キムチなどは腸をきれいにし、消化効率を上げ排泄を改善してくれます。
また、１日コップ８杯、合計２リットルの水を飲むことも不可欠です。
そして、ダイエットに欠かせない有酸素運動やエクササイズを行います。
モレノ式ダイエットのメニュー
４つのサイクルに分割されており、１つのサイクルが１７日間。
①促進期 一気に体重を落とす期間
②活性期 炭水化物を摂取しはじめる
③確立期 安定期でもありノーマルな食事で体重を定着
④達成期 体重をキープ
に分かれており１つにつき１７日間。
ほとんどの場合、促進期で５．６キロ落ちるらしい…！
このダイエット生活を習慣付けリバウンドを起こさないように体質のキープを行います。平日はこの生活を続ける。そして週末は息抜きをするといった計画で生活を送っていくことになります。
4つのサイクルの役割
1サイクル目は脂肪を燃焼させること。そして余分な水分と毒素というものを肉体から放出させることを目標とします。
2サイクル目は、低カロリーと高カロリーのものを交互に食事し、隔日で断食期間を設けるということを行なって、体脂肪にアプローチをかけます。
3サイクル目では、生活習慣というものを見直し、規則正しい食生活に生活スタイルを改善します。毎日規則正しい時間に食事を摂ること。
4サイクル目で、このダイエット生活を習慣付けリバウンドを起こさないように体質のキープを行います。平日はこの生活を続ける。そして週末は息抜きをするといった計画で生活を送っていくことになります。
促進期で自分の目標体重まで痩せたらそのまま達成期に飛んでもいいのです◎
①で一気に痩せれば④にとぶそうです！
17日間なら挑戦できそう…♪
モレノ式ダイエット成功の３つのルール！
①水を飲む
モレノ式ダイエットでは1日2リットルの水を飲むことが必須！
１日に２５０ｃｃ×８杯の水を飲むこと
・水が足りないと代謝が滞り、体重が減りにくくなる。
・起きぬけの１杯は、レモン汁を加えたお湯を飲むと胃液が刺激される。
・水以外の飲みものはカウント外。
②有酸素運動をする
モレノ式ダイエットでは運動も必須ですが、たったの17分間でOK！
１日に１７分間以上、運動をすること
・運動によって代謝が促進される。
・第１・２サイクルでは１日２回の軽い有酸素運動がおすすめ。
体力的にきつかったら、１７分間のウォーキング１回などでもよい。
・第３・４サイクルでは１日４５～６０分間の有酸素運動が目標。
③食事は決まったものだけ
炭水化物NG！
食べていいもの・・・野菜、キャベツ、ブロッコリー、鶏ムネ肉、卵
食べない食材・・・・じゃがいも、炭水化物、脂肪が多い牛肉、豚肉
欠かせないもの・・・プロバイオティクス食品、味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品
食べる量は腹八分目まで。
ヨーグルトを中心としたプロバイオティクス食品で効果を高めましょう◎
食事（例）
朝食：野菜スティック ヨーグルト
昼食：蒸し野菜 焼き鮭
夕食：サラダ チキンと野菜のスープ
まとめ
ダイエッターからしたら「なんじゃそら！」みたいな内容のメニュー。
当たり前のことしか書いてない…！と一瞬思いましたが、なかなか継続って難しそうです。
結構厳しい食事制限もあるので、当たり前ですが、半信半疑って感じのこのダイエットですが、短期集中的にダイエットしたいなら我慢して挑戦してください。
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