脂肪を燃焼するための、年齢に負けない食生活の習慣とは！

年齢に負けないと思っても、毎年脂肪が気になり出し、少しでも燃焼できればと、ダイエットに取り組んでも、運動してみても、体重が落ちにくいと感じている方も多いと思います。

また、なかなか長続きできない。

若い頃は食事に気をつけなくてもたくさん食べても、ちょっと運動すれば元に戻りましたよね。

若い頃と同じような食生活では脂肪がたまりやすいカラダになりやすいはず。

年齢に負けない、食生活の習慣をまとめてみました。

脂肪を燃焼させたいが、年齢を重ねれば重ねるほどに脂肪は減りにくい

・年齢とともに、代謝は下がっていきます。

さらに筋肉を動かさない生活を送っているとさらにカロリーが燃えにくいカラダになりやすい。

若いときって、たくさん食べても、ちょっと運動すれば元に戻りましたよね。でも、年を重ねるにつれ、戻りにくくなっていませんか？

年を重ねれば重ねるほど脂肪を燃焼させる体力は落ちていきます。20代、30代のころとと同じ生活でも自然と太っていくんです。

年齢を重ねれば重ねるほどに、人間は基礎代謝量というのが減っていきますから、体の中の脂肪が燃やされず、どんどん蓄積されるのです。

・若いから大丈夫という考えも危険

特に運動していない人ほど脂肪が隠れている。

年齢、体重、身体活動や食生活も重要な役割があり代謝に関係しています。

20歳代女性の3～4 割もの高頻度で、低体重または普通体重でありながら体脂肪率が高い「隠れ肥満」や「隠れ肥満傾向」がみられるとあります。

若いころと体重的にはそれほど変わっていなくても、筋肉が落ちてしまって、体脂肪が増えている。

若いころは肥満では中なったとしても中高年になると、それは肥満に分類に入るという人も中にはいます。

筋肉量が減少するということは、脂肪を燃焼させる力も低下するということですので、少しの食事でも脂肪が蓄積されやすい身体になります。

・体重をコンロトールしようと体を動かして、運動をがんばっていても、食事に気を遣っていないと運動の効果も半減してしまいます。

運動をしっかりしているのになかなか体脂肪が落ちない。という方は、食生活の中で脂肪燃焼を阻害するような原因を作っているのかもしれません。

特に鉄分や炭水化物をたくさん摂った食生活を送っている方は要注意。

・食べる量を極端に制限し、摂取カロリーを減らしすぎると筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が減ると代謝が低下するので、体脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。

よって極端な食事制限は絶対にダメなのです！

運動と食事を上手に組み合わせることで、脂肪をさらに効率よく燃焼させ、シェイプアップ効果をあげることができます。

・朝食を食べる

ダイエットを始めようと言う時に考えたいこと「食生活の習慣」

食事とは人間が生きていく上でとても大切で欠かせないものですが、ポイントをはずしたままだと、痩せにくい体になってしまうということもあるようです。

毎日必ず食べる食事だからこそ食事内容や食事方法を見直して、年齢に負けない脂肪が燃焼しやすい痩せ体質を目指しましょう。