スムージーダイエットは効果絶大!痩せた食材とおすすめレシピ!

スムージーダイエットは効果的です。劇太りで話題になったレディー・ガガですが、なんと2ヵ月で13kgものダイエットに成功し、世界中のファンを驚かせました。優香7kg痩せたそうです。

その話題のダイエット法は“スムージー”いまスムージーはダイエット、美容に興味のある多くの女性の注目を集めています。

そんな、最も話題のダイエット法、スムージーダイエットの痩せた食材とおすすめレシピについてまとめました。

 

スムージーダイエットは効果的!痩せた食材とおすすめレシピ!

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あの芸能人「優香(ゆうか)」が7kg痩せて注目された「スムージーダイエット」。

優香は朝ご飯がわりとしてこの「スムージー」を摂って、とても綺麗にダイエットを実行しました。

この「スムージー(ベジフルスムージー)」、単にダイエットの効果のためだけではなく、なんと「美肌」にもなると今かなり注目のダイエット方法です。

その他、有名人が多数実践!

グリーンスムージーといえば、野菜やフルーツをミキサーに入れて混ぜるだけの簡単レシピ。

食物繊維も豊富で、栄養素の吸収も優れ、さらにダイエット効果抜群と、レデイ・ガガやヴィクトリア・ベッカムなどの海外セレプから火が着き、優香、道端ジェシカ、SHIHOなどの日本の芸能人の間でもブームになりました。

 

スムージーは朝に飲むと良い理由!

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摂取するなら朝がおすすめです。ポリフェノールやビタミンを朝摂取しておくことで、昼間に浴びた紫外線やストレスによる活性酸素の発生を防いでくれます。

 

作るのは簡単

IDEA グリーンベリースムージーダイエットの300gを購入して、水とシェーカーさえあれば、たったの10秒で美味しいスムージーが完成。

見た目は青汁のようですが、味はさわやかなベリー味とマンゴー味の2種類。気分によって味が変えられるのも続けられるポイント。

付属のスプーンで『グリーンベリースムージーダイエット』。

1杯と、200ccの水をシェーカーに入れてシャカシャカ振るだけ。すぐに飲めばお腹の中でどんどん膨らみます。

水と混ぜてそのまま飲んでもいいし、牛乳と混ぜてミルクスムージーにするとおやつ感覚でも楽しめます。

『グリーンベリースムージーダイエット』。には、野菜やフルーツのビタミンはもちろん、酵素もたっぷり含まれています。コップ1杯で、なんとバケツ1杯分の野菜を食べたのと同じ量の酵素量なんです。

さらに160種類の酵素により、ダイエットしながら腸の働きを整え、美肌効果も期待できる優れもの。

胃の中で水をグングン吸収して膨らむから満腹感もバッチリ得られます。置き換えダイエットはすぐにお腹が空いてしまって続かない、という人にも大満足できるボリュームです。

 

スムージーダイエットの痩せる食材

1、キウイ

美肌効果、疲労回復、便秘解消、血糖値の上昇を抑えるなど体にとってうれしい効果がたくさんあるキウイ。

美肌効果を求めるなら、ゴールデンキウイがおすすめです!


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実はキウイは朝と昼の置き換えダイエットでは使えないのは知っていますか?キウイには、ソラレンという紫外線の吸収を高める成分が含まれているので、朝や昼に飲んでしまうと肌が紫外線の影響を受けてしまいます。

そのため、夜の置き換えダイエットにぜひ取り入れてほしい果物です。

2、トマト

トマトにはリコピンが含まれていて、抗酸化作用に優れています。色が赤ければ赤いほどリコピンは多く含まれています。

3、小松菜

小松菜はスムージーでもよく使われる野菜で、天然のサプリメントと呼ばれているくらい栄養満点!

ほうれん草よりも癖がなく飲みやすいです。

小松菜の根本付近には辛み成分が含まれているの、辛いのが気になる、苦手という方は根元をカットしてから入れるようにしましょう。

3、ほうれん草

スムージーといえば・・ほうれん草と言われるくらい有名です!

ほうれん草にはカルシウムや鉄分が多く含まれているので女性は積極的に摂取してほしい野菜です。

4、リンゴ

リンゴには抗酸化作用があり、食物繊維も豊富に含まれています。

甘さがあるのでスムージーをぐっと飲みやすくしてくれますが、糖質があるためあまり入れ過ぎないようにしましょう。

 

スムージーダイエットのおすすめレシピ

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バナナ1本みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4~1/2束
水1カップ(約300~400ML)

 

小松菜っぽさを押さえた飲みやすいグリーンスムージー

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小松菜 1.5束
ピンクグレープフルーツ 1個
ミックスベリー 10~15粒
巨峰 5~10粒
水1カップ(約300~400ML)

 

いろいろのいっぱいグリーンスムージー

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アボカド 1/2個
バナナ 1本
リンゴ 1個
キウイ 1個
青梗菜 1個
大葉 5枚
水1カップ(約300~400ML)

 

こんな人がスムージーダイエットに向いている

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■ダイエットが続かない
■美容も気になる
■お金はかけたくない
■野菜不足が気になる
■甘いモノがやめられない
■リバウンドしたことがある
■面倒なことはしたくない
■運動が苦手
■空腹が我慢できない

 

まとめ

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スムージーダイエットは、ダイエット効果抜群とレディーガガやヴィクトリア・ベッカムなどの海外セレプから火が着き、

日本でも優香、道端ジェシカ、SHIHOなどの芸能人の間でもブームになっています。

美容、健康、そして無理なく取り入れられる点など、大変お勧めダイエット、スムージーダイエットを取り入れて見ませんか?

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