ヨーグルトプチ断食 月1回のダイエットでお肌がピカピカに!

ヨーグルトは、美容、健康にかかせません。腸内環境を整えてくれるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食べたい!! という方必見です。

花粉症にもヨーグルトはいいと言われています・・・

月1回の「ヨーグルトプチ断食」でダイエット効果だけではなく、体調がより、がキレイになるらしいのでまとめました。


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なぜヨーグルトのプチ断食?

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  • ヨーグルト断食は、ダイエットに効果的なだけではなく、肌をきれいにしたり、アトピーが改善される、などの効果もあるとの報告がなされています。
  • ヨーグルトプチ断食は、消化管からいったん固形物を抜き、自律神経の働きをリセットさせるのが目的です。
  • 良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、カルシウム、そして乳酸菌によって、腸内環境整え、ビタミンやミネラルによりお肌を綺麗にしてくれます。
  • 腸のリセット効果が高まることもヨーグルト・プチ断食の大きな特徴。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内環境正常化パワーで、便秘が解消するだけでなく免疫力もアップし、風邪をひきにくくなる、ニキビや肌荒れが改善するなど、様々な健康・美容効果が期待できます

 

ヨーグルトプチ断食で「痩せた」「風邪を引きにくくなった」「お肌がキレイになった」など、効果を実感したという感想がたくさん寄せられている。

月1回でダイエットやお肌がピカピカに! そのやり方は?

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実行頻度は、月に1度、週末の2日間。初日の3食と2日目の朝昼の食事を、ヨーグルト150g程度と豆乳または野菜ジュース200-400mlにします。

  1. 3食必ずヨーグルトを食べる
  2. 他に摂っていいのは豆乳かゼリー飲料、野菜ジュース。タンパク質やビタミンを補う
  3. ミネラルウォーターなどでたっぷり水分補給。
  4. 具合が悪くなったら直ちに中止。少量のお粥をゆっくり食べて様子をみる。
  5. 断食明けにいきなり普通の食事を摂るのは厳禁。お粥で復食を。

 

どんなヨーグルトを選べばいいの?

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プチ断食に合うヨーグルトを選ぶ時の基準は何でしょう? それは、“プロバイオティクス”と呼ばれる「生きて腸に届く」タイプの善玉菌が入っているかどうか。

 

朝食プロバイオティクスヨーグルトBifiX | ヨーグルト | 商品情報 | グリコ乳業株式会社

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明治プロビオヨーグルトLG21 112g|商品情報|株式会社 明治

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恵 megumi | 雪印メグミルクのヨーグルト

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明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン450g|商品情報|株式会社 明治

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美肌の為には明治ブルガリアヨーグルト!

明治ブルガリアヨーグルトには、LB81乳酸菌という菌が含まれ、皮膚機能の改善に役立ちます。

月に1回くらいならできそう♪

肌がキレイになって、痩せて体調もよくなるなんて素敵!

まとめ

断食が成功するか否かは断食明けの復食にかかっている、と言われているほど大切なものです。

断食後、すぐにリバウンドしてしまうのは復食で失敗する場合が殆んどだそうです。

断食明けの第1食と第2食は、ご飯茶碗1杯のお粥に梅干し1個を、ゆっくり時間をかけて食べること!

どうしても物足りなければ、野菜ジュース1パックを追加してもOKです。自分でお粥を作ると多く食べすぎてしまいがちなので、市販のレトルトパックを利用するのが無難かもしれません。白粥の他に、玄米粥や雑穀入りなどのバリエーションも手軽に楽しめます。

塩分や添加物が含まれていないものがお勧めです。

プチ断食には胃を小さくして過食癖を治す効果もあり、以前より少ない食事量で満足できるようになります。

この効果をムダにしないためにも、いきなり脂っこいものをお腹いっぱい食べるようなことは決してしないこと!

「痩せた」「風邪を引きにくくなった」「お肌がキレイになった」など、効果を実感した感想が多いので、是非、一度、取り入れてみて下さい。

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