ゆんころ(小原優花)の筋トレのやり方は下半身痩せに効果!食事メニューは?!

美BODYで筋トレモデル・ゆんころ(小原優花)がインスタで美しい腹筋を作る自宅トレーニングが紹介されています。

フィットネスの世界大会前を想定したストイックな筋肉生活でどれだけ痩せることができるかを調査!

玄米中心の食事や低カロリーの食生活にも独自で研究がされているようです。


Sponsored Link


話題の筋トレモデル”ゆんころ”こと小原優花とは?

Yunkoro HEART (MARBLE BOOKS)

本名:小原優花

誕生日:1990年5月19日

出身:東京

血液型:AB型

多彩な才能を発揮する「ゆんころ」こと小原優花。数多くのブランドとコラボし、プロデューサーとしても活躍。2015年9月号から「姉ageha」専属モデルに加入した。

メイクや自撮りのテクニックが若い女性の注目を集め、翌年にはギャル・リサーチ・プレスによるGRP Award 2009で上地雄輔や辻希美を抑えて最優秀ブロガーに選ばれ、17億PVを集め、テレビなどのメディアでも取り上げられる。

さらにブログなどでの名言を集めた著書の発表、そして2015年には自身初となる青春小説「蒼い闇」を刊行するなど、多彩な才能を発揮している。

多彩な才能が話題の”ゆんころ”。一番の注目は、やはり「浜崎あゆみ」にそっくりな所です。

アパレルブランドのプロデューサーとしても活躍。さらにブログなどでの名言を集めた著書の発表、そして2015年には自身初となる青春小説「蒼い闇」を刊行するなど、多彩な才能を発揮している。

 

ゆんころの下半身集中筋トレメニュー

朝はウォーキングを50分、血流を良くして代謝をあげる。

代謝アップには朝の有酸素運動が効果的。そこから下半身を集中したメニューにしていく。

全身の筋肉の半分以上が下半身なので、下半身筋トレが脂肪燃焼に最も効果的なのです。

スクワット15回×3セット

レッグプレス10回×3セット

レッグエクステンション10回×3セット

 

ゆんころインスタ映え!筋肉でムキムキ&キレキレ!

『あゆにそっくり』顔のゆんころさんの体が筋肉でムキムキ&キレキレでインスタで話題です。

その鍛え上げられた筋肉で、俳優・金子賢さん主催の「サマー・スタイル・アワード 2016」という大会の東京予選で1位に輝いた。

大人気モデル ゆんころ サマースタイルアワード2016東京 ベティー部門 1位 SSA 金子 賢 ゴールドジム

大人気モデル ゆんころ サマースタイルアワード2016東京 ベティー部門 1位 SSA 金子 賢 ゴールドジム

サマー・スタイル・アワード実行委員会(代表:金子 賢)は、6月25日にビッグサイト TFTホール500において、 夏が一番似合う男性女性を決める、世界初・身長別のスタイルを競う大会 「サマースタイルアワード2016東京大会」を開催した。

これまで大会出場に向け、トレーニングの様子と鍛え上げた体を公開してきたゆんころ。書類審査を経て、東京での予選大会に出場。見事1位で予選を通過した。

大会出場を決意し、トレーニングを開始したのは予選の2ヶ月前。


Sponsored Link


短期間でボディに磨きをかけてきたが「トレーニングも食事管理も体に関する勉強も、すべて『無駄にした日は無かった』と自信を持てた事が、私の最高の武器でした」

 

ゆんころの食事メニューは玄米中心!夕食は寝る4時間前!

お昼は1日の中で最も栄養を取る時間。鶏肉や野菜、玄米を中心に味わう。

炭水化物はダイエットには必要。代謝を上げるエネルギーになるんだそうです。

トレーニングは下半身中心で食事は鶏肉や野菜、玄米などの低カロリー食品をポン酢で食べる。

一番重要なことは「夕食は寝る4時間前までに終わらせる。食べ物を消化せずに寝ると便秘・痩せにくい体質になる」と説明。

最近は、筋トレが過酷になってきたので、プロテインだけでなく、筋トレの効果を高めるためにトレーニング中にアミノ酸の一種であるBCAAを飲み始めるようにしています!

 

低カロリーレシピがおすすめ!

フリーカ

マグロのステーキ

スーパーフードのフリーカを混ぜたズッキーニとアボカドのサラダ

アボカドのオレイン酸は悪玉コレステロールを低下させるんだって!?

入浴はお湯に羊水塩を入れる。これによりトロトロの水になるのだという。

 

ゆんころの1週間を丸コピ超短期ダイエットの結果は?

1週間97.8キロから93.5キロ

信江勇は1週間で97.8キロから93.5キロに変化した。小木博明は「かわいいね。喜んでいる姿が本当にいい」と話した。

 

ゆんころのダイエット法の口コミ情報!

ゆんころの筋肉にTwitterでのファンからも大絶賛の声が!!

●はぁー♡♡♡どの角度から見ても、ゆんころちゃん可愛い過ぎるー❤❤

●ゆんころさん出てる 炭水化物は敵って思ってる人まだまだ多いね。制限はするけど摂取はする。こーゆーのもっと多くなったらええのに(笑)

●ゆんころのスタイル❣❣ 他のモデルさん女優さんより逸脱してて感激するレベル❤❤❤

●ゆんころ相変わらず超美人やん… スタイル半端ないし腹筋超憧れる笑 これからもアゲハで頑張って欲しい〜

●ゆんころのダイエット番組やってる。 ダイエット番組って観てると結構突っ込んじゃうん事だらけなんだけど、彼女のダイエットは正しい事言ってるからこれは信用して試してみるといいと思う。

●ゆんころカッコイイ〜〜 女で腹筋バッキバキわ引くけど ほどよく割れとったら 引き締まってて綺麗 !!

●ゆんころは教えるの向いてる( ˙-˙ )ちゃんと褒めてくれるし!!バレエの人はなんか…

 

まとめ

浜崎あゆみに激似と話題のモデル”ゆんころ”こと小原優花。多彩な才能で人を惹きつける彼女が新たに”筋肉”で人を魅了しています。

そんな”ゆんころ”の筋肉ムキムキな水着姿がカッコイイです。今後の活躍にも期待です。

コメント

タイトルとURLをコピーしました