短期間ダイエットスクワットダイエット方法！30日チャレンジの抜群効果とやり方！
スクワット回数15回が腹筋100回分！消費カロリーを増やして脂肪を減らす効果がある筋トレはスクワットです。 スクワットは足が太くなることはなく、糖質をどんどんエネルギーに変えて、下半身強化だけでなく、若返りにも効果のあるトレーニング方...
筋トレ
短期間ダイエット
ダイエット方法ゆんころ(小原優花)の筋トレのやり方は下半身痩せに効果！食事メニューは？！
美BODYで筋トレモデル・ゆんころ(小原優花)がインスタで美しい腹筋を作る自宅トレーニングが紹介されています。 フィットネスの世界大会前を想定したストイックな筋肉生活でどれだけ痩せることができるかを調査！ 玄米中心の食事や低カロ...
筋トレ腕立て伏せのできない女性の効果的なやり方！女子高生もOK！
腕立て伏せは代表的な筋トレのひとつですが、腕立て伏せが全然できない、あるいは回数ができない女性が多いようです。最近は高校生でもまったく出来なくなっているようです。 そんな筋力がない、腕立て伏せのできない女性でも二の腕痩せとバストアップ...
筋トレ内転筋を鍛えて美脚効果高めるトレーニング！高齢者もおすすめ！
太ももの内転筋を鍛えるトレーニングで美脚を手に入れよう！ 筋肉太りの脚は嫌！でも美脚に筋肉は絶対にかかせないもの！内転筋を鍛えると内ももが引き締まり太ももをすらっと美脚にできます。 今回は、寝たり、椅子に座ってできるなど、大変簡...
筋トレウエスト引き締め効果抜群！腸腰筋ダイエットトレーニング方法！
ぽっこりお腹の引き締め、ウエストを細くするエクササイズなら腹筋など想像してしまいますよね。 実は、”腸腰筋”の衰えが、お腹ぽっこり、垂れたお尻、猫背などの原因になるらしいのです。 お腹の表面にある腹筋を鍛えることでお腹を引き締め...
筋トレ話題沸騰中！タバタ式ダイエットの抜群効果とトレーニング方法！
タバタ式トレーニングは1996年に立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が発明したトレーニング方法です。タバタ式トレーニングは海外でも大きく取り上げられ、この研究を基に様々なトレーニングプログラムが開発されています。 このタバタ式ト...
筋トレ【エア自転車こぎ運動】効果的なやり方！痩せた？美脚効果は？
下腹や足痩せに抜群の効果がある有酸素運動の注目されているには「エア自転車こぎ」です。 エア自転車こぎは空中でさも自転車をこいでいるような動きを行なう運動のことですが、自宅で寝そべられるスペースさえあればいつでも行える点が特徴です。 ...
筋トレ脇腹の脂肪が簡単に落ちる脇腹ダイエットの効果的なやり方！
脇腹の脂肪が簡単に落ちる！ 脇腹の脂肪は増えていくばかりで、どうやってその脂肪を無くすのか？男性も女性も感じたことのある人は多いのではないでしょうか。 わき腹に脂肪がついていると、実際の体重よりもなんだか太って見えます。 ...
筋トレ二の腕即効痩せ！1週間で細くする筋トレはペットボトルが効果的！
ふとした瞬間に気になる二の腕のお肉。即効1週間で細くするためには筋トレが最適です。 筋トレで効果的に使用できるのが、ダンベル代わりのペットボトルです。 気になる二の腕をキュッと引き締める筋トレとマッサージ方法をご紹介します。 ...
筋トレスクワットダイエットは効果的！正しいやり方と効果をチェック！
スクワットはダイエットに効果的ですね！スクワットダイエットを正しくスクワットを行なうことで、お腹周りや下半身痩せだけでなく、全身痩せをも簡単に実現することもできます。 今回は、スクワットの初心者でも効果的に痩せるため方法や期間や回数、...
筋トレ女性の体脂肪率の減らし方はコレ！超簡単な脂肪燃焼トレーニング！
女性の体脂肪率って、なかなか減らすことが出来ませんよね。 しかし、ちょっとした脂肪燃焼トレーニングをすることで体脂肪を減らしやせ体質になり簡単に痩せられます。 女性の体脂肪率の減らし方と効率よく脂肪燃焼をすることが出来る運動を紹...
筋トレ腹斜筋を鍛えるとどんな効果があるの？腹斜筋の効果的な鍛え方＆トレーニング方法！
「腹斜筋」の鍛え方により違いは明確になるらしい。腹斜筋を鍛えるとどうなるの？ 腹斜筋の鍛えるとダイエットや女性特有の悩み・冷え性やむくみにも効果があります。 初心者でも簡単にできる効果的な鍛え方と、腹斜筋動画トレーニング方法５つ...