モムチャンダイエットとは？1ヶ月7キロ痩せた効果的なやり方！

春香クリスティーンが、噂のモムチャンダイエットで1ヶ月でなんと体重-7.6kg、腹回り-19.3cm実現！その効果と方法はネットで話題沸騰し、週刊プレイボーイのグラビアまで披露!!

モムチャンダイエットは口コミでは、空腹感やイライラを感じないように楽しく無理をせず痩せられるらしい。しかし食事の回数は１日６食なんて？そんなに食事の回数増やして痩せられるの？

その、噂のモムチャンダイエットプレミアムの筋肉を付けつつセクシーなボディーラインになれる各部位別の方法を紹介します。

モムチャンダイエットとは？

「モムチャン・ダイエット」韓国人のカリスマ主婦が発案したエクササイズ系のダイエット

70kg超のオバサン体型から、20kg以上の減量に成功し“モムチャン”になったチョン・ダヨンさん

彼女が考えた「モムチャン・ダイエット」がなぜ人気があるのか？なぜ痩せるのか？

韓国では絶大なる支持を集め、「モムチャン＝肉体美、最高の身体」という新たな造語を誕生させたほどです。

正式名称をフィギアロビクスと言い、サーキットトレーニングをベースにした全身エクササイズです。

モムチャンダイエット1ヶ月7キロ痩せた効果的やり方！

ダイエット前後(1ヶ月の結果)

・体重：60.6kg →53.0kg(-7.6kg)

・腹回り：86.7kg→67.4cm(-19.3cm)

モムチャンダイエット1ヶ月で痩せた！春香クリスティーンインタビュー内容

―ダイエットはどんな風にやってるんですか？

春香　基本的に筋力トレーニングと食事制限が主ですね。専門のトレーナーの方についてもらって、 筋肉を追い込むトレーニングをしつつ食事は１日８００キロカロリー以内におさえています！

―今回のグラビアを見ると、とてもたいこ腹だったように見えません。

春香　ホントですか！？　やったー！　実は、以前もダイエットしたのにリバウンドしてしまったので、 今回は人生最後のダイエットにしたいですね、はい。

―痩せてコンプレックスが解消されれば、異性関係にも積極的になれる？

春香　それとこれとは別問題ですね。この間も飛行機に乗った時に「今日の機内食は何かな～」って ウキウキしながら、キャビンアテンダント（ＣＡ）さんにメニューを聞こうとしたんです。 でも、そこにいたのが男性のＣＡさんだったので「あ……」と口をつぐんでしまいました。

モムチャンダイエットの効果的なやり方！食事は１日６食？

モムチャンダイエットの基本は、筋肉を意識し、女性らしくしなやかな肉づきを目標としたものです。

食事は１日の食事を６食に分け、空腹感やイライラを感じないようにしようといった内容です。

食事の回数を減らすのではなく、食事の回数を増やすというのは逆転の発想です。

空腹感やイライラは確かに空腹時に起こりやすいものですし、空腹が長期間続くと人間の体はエネルギーを蓄積してしまいますから、なるべく空腹な状態は長期間続けたは体には、そしてダイエットには大敵です。

だから、食事の回数を６回に分けるというのは理にかなっています。

運動だけでなく、食事の改善までがモムチャンダイエットなのです。

空腹感が少ないため、続けやすい！という声が多いです。

空腹感はダイエット中に感じる一番つらい感覚です。

少しでも、空腹感がなくならばストレスをためることなくダイエットが成功する確率が高くなるでしょう。

どうして”モムチャンダイエット”で痩せるの？

筋肉をつければ代謝がアップし、寝ていてもカロリー消費してくれる燃費のいい体に確実に変わります。

ダヨン氏は筋トレをしないからダイエットが成功しない！と言っています。

モムチャン・ダイエットの大事なエッセンスは、「決して無理をしないで、楽しく綺麗にボディラインを作っていく」こと。

決して無理をしないというのは、ダイエットの鉄則です。

ダイエットは苦行ではありません。

苦行は長く続けることができませんし、長く続けても体にはダメージが残ってしまいます。

だから、楽しく無理をせずにおこなうというのは、ダイエットの鉄則です。

短期間で痩せようとはせずに、長い期間をかけて痩せるのが、ダイエットでリバウンドをせずに上手に痩せるコツです。

モムチャンダイエットでは、メリハリがあってしなやかなボディを作ることができます。

せっかくダイエットするのなら、美しく・女性らしくなりたいですよね☆

ダイエットの基本は美しくなることです。

決してやつれることではありません。

健康的に痩せてこそ、真のダイエットなのです。

モムチャンダイエットプレミアム

市販されているモムチャンダイエットプレミアムのDVDを観ながら、エクササイズをおこないます。

プログラムには有酸素、筋トレ、ダンス、マットの4つがあります。その時の気分や体調に合わせてお好みのものをおこないましょう。

ダンベルを組み合わせるとさらに燃焼効果を高めることができます。

 チョン・ダヨン FIGUREROBICS DVDセット 紹介ビデオ

フィギュアロビクスは、体脂肪に働きかける「有酸素運動」と筋肉に働きかける「無酸素」を上手く組み合わせることで、脂肪燃焼と筋力の向上による身体の引き締めを効率よくおこなうことができるようになっています。

有酸素運動をするだけでなく、無酸素運動（筋力トレーニング）をおこなうことで筋肉をつけ、メリハリのある理想のボディを目指しましょう。

アジアの女性の多くは、あまりにもボリューミーな筋肉で覆われたボディに、魅力を覚えていないように思うとの理由で、フュギュアロビクスを開発するにあたり、ムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズに関しては徹底的に排除されました。

これは効きそう！二の腕エクササイズ

1．両肘を肩の高さと水平に保つようにあげ、親指が上向きになるように、胸の横に寄せる。

2．息を吐きながら4カウントで腕を広げる。この時親指が下向きになるようにする。4カウントで元の位置に戻す。同じ動きを8回繰り返す。

「モムチャン・ダイエット」エクササイズ部位：二の腕

足・お尻のエクササイズ

1．両腕を広げ、両膝を外側に向け脚を出来るだけ大きく開く。

2．太ももが床と水平になるまで腰を落とす。

3．両脚を揃えて腰を落とし、立ち上がりながら左脚を横に上げ、再び脚を曲げて揃える。

4．反対側も続けて行う。左右交互に8回行う。

上体筋肉・太もも内側・お尻のエクササイズ

1．胸を張り、上体を倒して背筋をまっすぐに伸ばす。

2．両手を太腿の上に自然に置く。

3．両腕を胸の前に寄せ、太ももの内側とヒップの筋肉を引き締めて立ち上がる。

この動きを8回行う

「女性らしい体をつくるためには筋トレが必要」

「決して無理をしないで、楽しく綺麗にボディラインを作っていく」

モムチャンダイエットの効果をチェック！口コミ情報

・後3日で２ヶ月になります!毎日2枚やって後はゴロゴロしてて停滞期も3週間なってマイナス6。8kg ですが、続ければ効果あり。

・以前このダイエットで4キロ痩せたので、また再開したいと思います。

・見た目がスリムになってきました！食事制限してないです。有酸素運動と筋肉トレーニングをしています♪１日４０分毎日です。これからも続けられそうです♪

・ちゃんまいとアイス食べてからモムチャン！そのあとは体幹トレーニングとTRFやった痩せてないーって悩んでたら今日みのりに痩せたって言われて嬉しかった?これからも頑張れる！！

＜ツイッターより＞

まとめ

これまでダイエットが成功したことない…食事制限なし、確実に痩せたい…女性らしいしなやかボディになりたい…。

こんな方にモムチャンダイエットはオススメです。

是非試してみませんか？