綾瀬はるかダイエット方法!1ヶ月で約7キロ減量成功!

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ビューティーコロシアムダイエット番組に出ていた頃は太っていた綾瀬はるかさん。そのダイエット方法が凄い!

今回は、ダイエット前の体重は58kgで激太りしてしまった原因と1ヶ月で約7キロ減成功した、そのやり方を検証します。


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みんな憧れの美ボディ、綾瀬はるかダイエット方法

健康的でかわいい!
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身長165センチ 体重47キロ

B88 W61 H91 の完璧なスタイル!!

でも昔は太ってた!?

芸能人生をかけた崖っぷちダイエットに挑戦することになりました。

シャープなフェイスラインが印象的な綾瀬はるかさんですが、以前は四角いお顔立ちでした。

そんな彼女は、人気TV番組”ビューティーコロシアム”に出演してダイエットをしていたのです。

デビュー当初はアイドルだったのですが、スカウトから約1年で激太りし、“痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル”とまで言われていたそうです。

ストレスからくる異様な食欲を抑えることができず、コンビニでお菓子を買っては食べまくっていたそうです。

昔の綾瀬はるか

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今とはだいぶイメージが違います…。

それが、なんと1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功しました!

2001年12月ビューティー・コロシアムに出演した時


1ヶ月で7キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る!と宣言し、ダイエットをはじめました。

当時は体重が58キロありました。

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綾瀬はるかさんはどのようなプログラムでダイエットを行ったのでしょうか?

実は、「食事制限」「カロリー消費」「体質改善」という、ダイエットで最も重要な3つのポイントをおさえていたんです。

具体的には、

•1日1000kcalの食事制限。(最終的に800kcalまでおとしています)

•1日900kcalのカロリー消費。(最終的に1100kcalまで上げています)

•エステでの体質改善

・・・ダイエットのポイントが3つだけと言っても、実際はかなり過酷。900kcalの消費とは、なんとハーフマラソンくらいの距離を走る必要があるんです!

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綾瀬はるか ダイエット方法 【運動編】

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ダイエットチャレンジ企画で綾瀬はるかさんが行ったダイエットの運動は以下の3点です。

水泳

ジョギング

ジム

綾瀬はるかさんの場合は、週2〜3回のスイミングと90分程のジョギングをしていました。

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水泳もジョギングもダイエットに効果的な有酸素運動です。

有酸素運動を中心に行っていたとのことです。

体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、その結果できた物質をエネルギー源とします。

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綾瀬はるか ダイエット方法 【食事制限編】

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朝はこんにゃくを食べていたとか…。

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テレビ番組との連動企画もあり、少々過酷なダイエットメニューでもあったようで、食事制限といっても、一日の食事で1000キロカロリーに抑えるという食事制限をしたようです。これを最終的には一日800キロカロリーまで抑えていました。

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

番組の企画のため必ず痩せなければならず、極端な食事制限をしていたそうです。

これを長期間続けると、体にも影響がでますので無理ないダイエットを心がけましょう。

かならず常温で!

基礎代謝を上げるために1日3リットルもの水を常温で飲んだそうです。

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一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイントとか。

キレイと言えばファッションモデルさん達が1日に2リットルくらいの水を飲むという話はよく聞きますよね。

綾瀬はるかさんはこれをゆうに超えてます。

ドラマなどの事情があって急激にダイエットしなくてはならないときには1日に4リットルもの水を飲む事もあったそうです。

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綾瀬はるか式ダイエットの成功の秘訣

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さて、上で綾瀬はるかさんの過酷なダイエットメニューをご紹介しました。

これだけのメニューをこなすのは強いメンタルが必要そうに思えますが、その原動力とは何だったのでしょうか?

番組”ビューティーコロシアム”の冒頭で「ひと月で7キロ痩せられなければ田舎に帰る」と、綾瀬はるかさんは宣言しています。

彼女が太った原因は、広島の実家から離れて暮らすストレス、芸能界での不安などによる、軽度の過食症。当時は、よくコンビニのお菓子を食べたりしていたそうです。

・・・そう聞くと、そこまでメンタルが強靭でなくてもダイエットできるのかと、ちょっぴり安心しますよね。

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綾瀬はるかさんを励まし続けていたのは、多くの女性ダイエット仲間たちとのメールのやりとりだったそうです。

「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。

そして、ドラマ「世界の中心で愛を叫ぶ」の役作りの際は、栄養士の指導のもと卵の白身と青汁を中心とした食事にしていたそうです。

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綾瀬はるか 現在のダイエット方法

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現在、綾瀬はるかさんはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べているそうです。

また、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

「急激なダイエットはリバウンドが大きい」と言われていますが、規則正しい生活がリバウンドを防ぐのに最も効果的なようですね!

無理せず、健康的なダイエットをしましょう!

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まとめ

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美しくて可愛いい綾瀬はるかさんですが、ストレスによる過食症などメンタルが強靭でなくても、ダイエット仲間とのふれあいでモチベーションを保つなど、人間らしさも溢れています。

やはり努力と工夫によって美貌を手に入れているのだと納得させられちゃいますよね。


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