二重あごを瞬時に解消しスッキリさせる効果的エクササイズ!

二重あごに悩んでいる二重あごを解消したい・・・と言う方必見!短期間で簡単に二重あごを解消できるエクササイズがあります。

1日たった1分で効果が現れる簡単エクササイズ方法。二重あごとおさらばしてキレイなあごのラインを手に入れたいと思いませんか?


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二重あごを瞬時に解消しスッキリさせる効果的エクササイズ!

「正しく立つだけ」のエクササイズ。

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正しい姿勢を意識しよう!

首が苦しく感じますが、これは余分な筋肉が邪魔している証拠です。どうしても苦しい場合は、頭の位置を少しだけラクになるように調整しましょう。

(1)壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をぴたりとつけて立つ。

(2)そのままの姿勢で1分間キープ。

お腹を上にのばして肋骨を押し上げるようにする。

 

「ガムを噛むだけ」のエクササイズ

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出来れば、ちょっと固めのガムや板ガムを用意しましょう。カロリーが気になるようであれば、ノンシュガーのガムもオススメです。

ガムを噛むというのも二重アゴ解消につながります。毎日顔を動かして噛むことを意識するだけで、表情筋が鍛えられ、二重アゴの解消につながる。

ノンシュガーのガムを噛めば、カロリーは気にせず咀嚼回数を増やすことであごの筋肉を鍛えることができます。

 

「ペットボトルを使うだけ」のエクササイズ

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用意するのは、水を少量いれたペットボトルのみ。それを机に置きます。唇で加えて持ち上げ10秒キープします。

このとき歯を使ってはいけません!この動作を3回程度繰り返してみてください。

ペットボトルを口にくわえます。

中の空気を吸うようにほっぺを内側にへこませた状態で5秒間キープ

次はゆっくり息をはくように5秒かけて頬をふくらませます。

 

「あごを上に向けるだけ」のエクササイズ。

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椅子に座るなどして、姿勢を整えてから行いましょう。

痛みを感じるほど無理をしたりせず、出来る範囲で行いましょう。

天井をみるように顎を突き出し、首を後ろにそらせます。

ゆっくり「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。

首を伸ばして顔を天井に向けます。

下唇を上唇に近づけ、首がピンと張った状態を5秒間キープします。

顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。

上を向いた状態で3~5秒キープします。ゆっくりと顔を元に戻します。

 

舌を使ったエクササイズ!

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両肩を下げ、舌を「前」に突き出して、3~5秒キープ。

両肩を下げ、舌を「上」に伸ばして(鼻の頭をなめるように)、3~5秒キープ。

顔を天井に向けてあげます。その状態で舌を出し左右に振ります。

右、左、右、左といった具合に振って、計10回振ってください。

続けることであごの筋肉が引き締まってたるみが解消されます。

 

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やり方をおさらいすると、


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1.口を閉じた状態から、口を上に引き上げる

この時に、首筋が出るように意識するのもポイント!

2.引き上げた状態で5秒キープ

3.1~2を繰り返し行う

こんな感じですかね。

 

二重顎解消フェイスエクササイズ動画

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二重顎解消フェイスエクササイズ

やり方をおさらいすると

1.両肩を下に下げて、舌が自分で見えるぐらいまで、舌を前に伸ばし5秒キープします。

2.両肩を下に下げて、舌を下に出し5秒キープします。

3.両肩を下に下げて、舌を上に出し5秒キープします。

4.左肩だけを下げて、舌を右に伸ばし5秒キープします。

5.右肩だけを下げて、舌を左に伸ばし5秒キープします。

6.舌を5秒かけてぐるっと口の周りを回します。

これを左右1回転ずつ行います。

 

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毎朝たった2分!二重あごもスッキリ「顔痩せ」速効ゴリゴリ術

やり方をおさらいすると

1、親指の腹と人差し指の背で、顎の中央から耳の根本まで押し上げるようにさすります。

10回ぐらい行います。

2、頬骨をなぞるように、小鼻の横から耳の根本までなぞります。

5回ずつ行います。

3、顔を真上に向けて、あごやフェイスラインの筋をピンと張ります。

「い、い、い、い」と発声するのを10回×2セットしてください。

しっかりと口角を広げることがポイントです。

 

二重あごの原因とは?

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二重あごの原因は、様々あります。

・噛まない

・パソコン、スマホの長時間利用

・体重増加

・口呼吸

・猫背 

・姿勢の悪さ

などがあげられます

 口で呼吸することで目元や口角が下がり、頬はゆるみ、アゴが二重になり顔全体がたるんでしまう。

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体重増加や猫背、生活習慣なども大きく関わって来ます。

体が太っていくと同時に顔にもお肉がついていきます。年齢を重ねるとさらに重力の関係で顎にもお肉がつきやすくなります。

パソコンやスマートフォンに夢中になっていると、垂れた頭とのバランスをとろうと顔の一番下にあるあごで支える形になります。

これが二重あごになってしまう原因

咀嚼の回数が減ると、弱った筋肉が頬の脂肪を支えられなくなり、あごの下がたるんでしまう。

 

まとめ

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いかがですか?

1日1分の二重あご解消するエクササイズです!

「こんな簡単なら、私にもできそう!」

と思ったのなら、すぐやってみてくださいね!

いっしょにキレイなあごのラインを手に入れましょう!

コメント

  1. 名無しさん より:
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