高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法

imagesDLP6XCJG5
高校生大学生などの10代ダイエットが注目されています。思春期で、周りの人からの評価が気になるお年頃です。他の人よりもちょっと太めかも?

痩せたいけど、どうやってダイエットをしたらいいの?10代が早く痩せる方法をまとめました。


Sponsored Link


高校生はダイエットが気になる年頃

無題789

見た目が気になる年頃ですよね?ダイエットを行う女性は多い年代になりました。

ダイエットは世の女性達の永遠のテーマといっても過言ではありませんが、特に中高大学生の10代でも一年中ダイエットばかり行っている女性も増えました。

無理をする年頃ですので、きちんと守るべき事を決めてからダイエットを行うようにしましょう。

コンビニ夜食はこれだ!太らないダイエット食品

コンビニ弁当代わりのダイエット食材13選

コンビニで痩せる人気のデトックス茶5選” target=”_blank

10代のダイエット口コミ情報

images27RB0FO4

●栄養バランス良く多品目の食事脂肪燃焼と細胞活性でジョギング

●引き締めと代謝アップの筋トレ

●お菓子を控える

●間食・食べ過ぎ防止でpreeダイエット

●体内環境を向上させて太りにくくするためにも睡眠をしっかりとる。

●エアロバイクを30分とか腹筋を100回

●登下校での徒歩と自転車でカロリー消費

●レッグマジックとかテレビ見ながら15分とか、短い時間で毎日続けられるもの

●電車では座らずに立っている。浅く座って、少し足を浮かせるのも、腹筋に効きます。

●勉強中に、足の間に辞書を挟んでみるのも効果が

●食事は、キノコ類、根菜類、海藻類、リンゴなど食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整えます。腸内環境が整うことで、運動で消費した脂肪がきちんと排泄されます。

●蒟蒻ゼリーには食物繊維が入っているので、甘いものが欲しくなったときの救世主です。

●あとは、消費したカロリーを上回るカロリーを摂らないこと。

●食べ過ぎたら運動する、運動量が少なければ食事も少なめに。7000kcalの消費で、体重が1kg減ります。

大人と同様、いや、それ以上のダイエット豆情報を認識しています。

おにぎりダイエットの口コミと効果的な痩せ方

デトックスティー!毒素体調チェックで改善!

10代のためのダイエットの注意点

426034-2755-51

10代は成長期ですから、あまり食事制限はしない方が良いと思います。

10代ダイエットの中心は、やはり運動です。この年代にカラダを鍛えておかないと、その後、鍛える時期はありません。

特に15歳~20歳の間にしっかり運動をしていないと、筋肉や代謝の土台をしっかり作れず、将来20代後半~40代になった時に急激に太るのと、ダイエットしても結果を出せなくなるので、健康を求めて運動も行ないましょう!

高校生のためのダイエットの10か条

images09

その1: 10代は成長期

何よりもまず忘れてはいけないのは、10代はまだ成長期だということ。成長は止まっていません。なので体重が増えたりするのは当たり前

ダイエットをする前に、このことは覚えておきましょう。

身体が大きくなったり、ホルモンバランスを調整したり、とても忙しい10代の身体は体重が増えたり減ったりすることが当たり前である・・・なので慌てずに落ち着いてダイエットを始めましょう。

その2: 運動をしよう

10代のダイエットには、食事制限よりも運動を進めます。学校での体育以外に、部活など身体を動かす機会を増やしましょう。

運動をメインとしたダイエットは身体の成長を助け、健康な身体作りのサポートをします。

色んなスポーツを試して、好きなスポーツをやりましょう。


Sponsored Link


sports_kids

その3: 1つだけOK

コンビニやスーパーに行くと、魅力的なお菓子が一杯!

でも、それらの殆どは別名ジャンクフード。身体に良いとは言いがたいものばかりです。

お菓子全部食べちゃダメ!なんていうとストレスになってしまいます。なので、食べるなら1つだけ許すのです。

例えば、映画にいった時にポップコーン食べますよね?(え、食べない?) そういう場合、飲み物はソーダやコーラではなく、ミネラルウォーターや100%のフルーツジュースを選択するようにしましょう。

または、ファストフードでハンバーガーを食べるなら、サイドはフライドポテトとコーラではなくサラダとフルーツジュースなど。

1つ許して他の物は身体に良い物、を心がけましょう。

imagesWC95PH83

その4:コーラやソーダにNO!

ひとつ前にも言いましたよね?

10代のダイエットで最も効果的な方法のひとつです。

ソーダやコーラを飲まない。

甘い炭酸飲料には、沢山の砂糖が入っているのに栄養は無い・・・というとんでもない飲み物です。太りやすい身体にし、成長中の骨にも良くありません。

痩せたいならソーダとはおさらばしましょう。

無題

その5: すぐにやろう

ダイエットをやるなら若いうちにやっておきましょう。

年をとってからダイエットを始めても、痩せにくいんですよ・・・。

その6: 友達と一緒にやろう

一人で鬱々とやるよりも、友達と一緒にやろう。

ダイエットをしている、したい友達を見つけて一緒にやろう。その友達は、ダイエットをやる良い仲間になるかもしれないし、ライバルになるかもしれません。

一緒に頑張れる友達を見つけると、ダイエットの効果も格段に上がるでしょう。
images357

その7: テレビ、パソコン、ケータイの電源を落とす

えー!!!!と思うかもしれません。

テレビを観たり、パソコンやケータイで友達とのやりとりは面白いかもしれません。

けれど、あんまり画面の前に居座りすぎると、体重を減らすための身体を動かす機会が減ってしまいます。

画面の前に居座るのはほどほどにしましょう。

images41QZ8EMU

その8: 身体を動かそう

ゲームをプレイするのは楽しいですよね。でも、ずーっと座ってるばかりでは太ってしまいます。

どーせゲームするならWiiFitなど身体を動かすゲームがおすすめ。

その9: 自分のためにやろう

親が言うから、友達が言うから、彼氏が彼女が言うから、痩せたいの?

それはやめよう!

自分が痩せたいから痩せる、ダイエットしましょう。誰がなんと言おうと関係ないのです。すべて自分のためであり、誰のためでもありません。

images5TH5H0JF

その10: 相談しよう

不安を持ったら誰かに相談しよう。親でも良いし、友達でもいいし、学校の先生でも誰でもいいので、鬱々と悩むなら、誰かに話してみましょう。なにか良い案が見つかるかもしれません。

まとめ

images5RV1GTM7

10代は成長期なので体重が増えることは当たり前です。

上で紹介した方法を取り入れ、無理な食事制限によるダイエットは絶対にやめましょう。

ダイエットに疲れたら、一度ダイエットをやめてしまうのもひとつの方法かもしれません。

10代のうちは無理をせずに健康を意識したダイエットを頑張ってください。

逆に欠食は、手っ取り早く痩せるには一番かもしれませんが、肌荒れするし、ストレスも溜まるのでしないほうがいい。


Sponsored Link


コメント

  1. […] になった時に急激に太るのと、ダイエットしても結果を出せなくなるので、健康を求めて運動も行ないましょう! 引用元-高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法 – まとログ […]

  2. […] 引用元-高校生ダイエットが注目!10代が早く痩せる方法 – まとログ […]